一，以養(yǎng)心為君，注意保持情緒穩(wěn)定，避免大怒大喜和大悲
二，以飲食為臣，中醫(yī)學認為人應該與自然和諧統一，因人，因地，因時的保持膳食習慣。夏季可多喝水，多吃新鮮的蔬菜和適量的水果，增加含鉀，鈣的食物和豆類及其制品的攝入量。
三，以運動為使，根據個人情況保持適度的運動。例如堅持每天晚飯后散步1.5小時左右，對于調節(jié)血脂血壓和血糖，非常有好處。
夏季養(yǎng)生的君臣使
付殿躍主治醫(yī)師
河北以嶺醫(yī)院 中醫(yī)科
2018-11-23 1254次
為你推薦
-
如何使皮膚變白想要皮膚白皙，一定要注重日常皮膚的保養(yǎng)，堅持通過內服外調的方式，可以從肌底阻斷黑素細胞，令皮膚白皙。日常需要多食用一些富含水分、膠原蛋白的食物，水分和膠原蛋白是肌膚細胞不可缺少的物質，它能保持肌膚水潤、富有彈性，平時多食用水果蔬菜、銀耳、桃膠等這些食材；隨著年齡增長，肌膚膠原蛋白流失較為嚴重，過了30歲的女性還應體外補充含膠原蛋白的營養(yǎng)劑，如湯臣倍健的膠原蛋白維生素C維生素E粉，能有效補充肌膚流失的膠原蛋白，并且維生素C和E等皮膚抗氧劑，能有效阻止肌底黑色素細胞，從而雙重煥白亮膚。肌膚細胞不缺水，結構才飽滿完整，此時在外涂美白成分的護膚品，才能被有效吸收；平時護膚時也要注重補水保濕；并且，外出一定要涂防曬，至少要涂用SPF30PA++以上倍數的防曬乳液，如陽光強烈還要增加補涂次數，這樣堅持做好美白功課才能持久使皮膚白皙。如有更多肌膚美白護理問題，可以咨詢醫(yī)生或藥師。
01:56
杜穎
藥師妙手互聯網醫(yī)院
2020-09-03 1693次
-
夏季食欲不振的原因夏季由于氣溫高，體內的血液都會偏向于體表，相對來說胃腸的血液就偏少。所以會引起胃腸蠕動慢，這樣就會引起食欲不振。另外夏天由于天氣熱，人會出汗，體內的汗液丟失大量的話也會引起胃腸蠕動減慢，也會引起食欲不振。所以在夏天的時候，一個大家要注意避暑，另外還要注意多飲水，防止體液的丟失。這樣就會減少胃腸蠕動的減慢，會減少這種胃腸食欲不振的發(fā)生。另外夏天吃飯可以吃的清淡一點，實在不行的話可以吃一些輔助消化的藥物，比如說乳酸菌素片、食母生、加味保和丸等等。
01:24
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2020-06-30 3521次
-
冠心病的夏季養(yǎng)生夏天比較的炎熱，有高血壓的患者容易發(fā)生心腦血管的疾病，所以應該在以下幾個方面多加注意。1、起居有序，每天最好早睡早起，最好保證睡眠的充足，體力能夠得到恢復。2、防暑降溫，現在人整天都是在空調屋里，這樣寒冷之氣就會傷到陽氣，汗液不能排出，體內的濁氣不能發(fā)泄出來，這樣會容易導致病情的惡化，所以每天不要在空調房里呆著，可以在屋里搖搖扇子，可以多出些汗，這樣能夠促進新陳代謝。3、調整情緒，受到夏天炎熱的天氣影響，人們的情緒往往處于一種活躍的狀態(tài)，且天氣情緒易急躁，這也不利于冠心病患者的調養(yǎng)。因此冠心病人及家屬要加強心理疏導，調整好情緒，避免過分的興奮，要保持良好的心態(tài)。語音時長 1:39”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-17 1346次
-
夏季養(yǎng)生降溫餐夏天暑熱難耐，往往食欲減退，且休息和睡眠欠佳，容易使人體體質下降，所以吃點養(yǎng)生降溫餐實屬必要。因高溫出汗引起水溶性維生素的大量丟失，需要及時補充，尤其是維生素C需要量更高，同時也應補充B族維生素，在新鮮蔬菜及下屬水果中番茄、西瓜、楊梅、桃、李等維生素C含量極為豐富，B族維生素在谷類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類中含量較多。在高溫下人體蛋白質分解增加，尿氨排出增多，適宜補充低脂高蛋白菜，但不宜過多，以免增加腎臟負擔。水和鈉的補充以湯的形式較好，菜湯、肉湯、魚湯可交替選擇，對大量出汗的人群應在兩餐之間，補充一定量的含鹽飲料。另外，可食用含鉀高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、土豆、紫菜、花生、紅棗等。盛夏時多吃些清熱利濕的食物，苦瓜、番茄、綠豆、黃瓜等，并調用大蒜、姜、醋等調味品一增強食欲。健脾利濕的食物，主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、蓮藕、薏米、山藥等。語音時長 1:41”
喬善鑫
主治醫(yī)師內蒙古包鋼醫(yī)院
2018-11-16 1598次
-
中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢有哪些病情分析：中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統性，優(yōu)勢是預防疾病，治未病。指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。意見建議：平時三餐要合理，早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。飯后站立半小時，睡前5小時不能就餐。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-12-26 2002次
-
使眼睛變大的方法使眼睛變大的方法，一般采取雙眼皮加內外開眼角的方法，可以使眼睛在最大程度上變大。通過雙眼皮治療可以使眼睛的眼裂增寬，通過開眼角處理可以使眼睛的眼線變長，從而可以在最大范圍內使眼睛變得更大，看起來更有神，五官看起來更協調。
任沖
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-03-25 402次
-
夏季養(yǎng)生攻略夏季養(yǎng)生攻略夏季在我國是指從立夏開始，到立秋結束，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣，相當于農歷的四、五、六月。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。夏季養(yǎng)生重在飲食調理，同時也應保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油?！?1飲食養(yǎng)生夏季氣候炎熱，是體力消耗最大
許吉成
副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2018-09-05 8992次
-
夏季養(yǎng)生食療夏季人們常常會因為太熱導致情緒煩躁不安，俗話說“心靜自然涼”，因此飲食上要優(yōu)先進行補心的食物。養(yǎng)心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小棗、蓮子、百合等，就都能起到養(yǎng)心安神的作用。夏季炎熱酷暑，往往令人情緒煩躁，應以清補、健脾、祛暑化濕為原則，選擇具有清淡滋陰功效的食品，比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2018-12-17 9943次
