寶媽們在生完寶寶之后，身體會(huì)受到不同程度的創(chuàng)傷，因此需要臥床休息，精心調(diào)理身體。在月子期間，由于產(chǎn)婦忌口和長時(shí)間的臥床，很容易導(dǎo)致便秘，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，要在生活中的一些習(xí)慣上來改變便秘情況的發(fā)生。
一，月子期間一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能一直長時(shí)間的躺在床上。坐月子要一直躺著，這是比較錯(cuò)誤的想法和做法，每晚睡前按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
二、月子期間一定要保持自己的心情平穩(wěn)、放松，精神愉快。避免太多的不良情緒和過激的反應(yīng)，因?yàn)椴缓玫那榫w是會(huì)減慢腸胃蠕動(dòng)。
三、月子期間的飲食要科學(xué)，老輩的人認(rèn)為坐月子不能吃蔬菜水果的說法，其實(shí)是不科學(xué)的。相反應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果，特別是一些纖維成分大的瓜果，比如芹菜、香蕉等等。當(dāng)然因?yàn)槭亲伦邮卟吮M量是水煮，水果也不要太涼。三餐吃稀飯和粥更比較容易消化，這是很重要的一點(diǎn)。多喝一些溫開水，大量的水有益無害，多多益善。如果覺得沒有胃口，可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)蜂蜜和香油，注意要適當(dāng)，不要太多，蜂蜜這些也是比較潤滑腸道，對于緩解便秘也是很有效果的。
