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首先需要明確乳酸在什么情況下會形成，乳酸顧名思義是一種酸性的體內(nèi)物質(zhì)，酸性的體內(nèi)物質(zhì)在人體內(nèi)堆積過多的時候有可能會出現(xiàn)局部的肌肉酸痛、疼痛，影響正常的肌肉運動功能，有可能會導(dǎo)致全身不舒服，甚至出現(xiàn)活動障礙，以及有比較明顯的感冒癥狀等等。這樣的情況一般會在過度的疲勞，大量的運動或者在受涼感冒的前提下，會出現(xiàn)比較酸痛得全身不適感。

如果出現(xiàn)這樣的情況首先需要注意臥床休息，盡量減少活動量，促進乳酸消除。在自我消除的同時，盡量避免更多的產(chǎn)生乳酸的情況是可以逐漸好轉(zhuǎn)的。這個一般經(jīng)過休息之后一天左右是可以大部分消除的，同時需要注意清淡飲食,多吃蔬菜水果，避免受涼,防止出現(xiàn)感冒的情況，可以配合一些理療的儀器,例如針灸，按摩，超短波或者紅外線照射等等。