沒(méi)有乳酸快速消除的方法，乳酸一般可以通過(guò)使用熱敷、按摩、持續(xù)運(yùn)動(dòng)等方式幫助消除。
1、熱敷：
在突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)乳酸堆積，使患者表現(xiàn)出酸脹疼痛等癥狀，可以使用熱水袋或者熱毛巾熱敷局部進(jìn)行緩解。
2、按摩：
也可以對(duì)局部進(jìn)行按摩緩解，按摩時(shí)手法力度不宜過(guò)重，可以先從上到下進(jìn)行輕輕的按摩，酸痛稍微緩解后，在逐漸的過(guò)渡到揉捏、按壓和叩打，以及配以局部抖動(dòng)，乳酸就會(huì)逐漸的被消除。
3、持續(xù)運(yùn)動(dòng)：
由于乳酸主要是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氧氣的供應(yīng)不足，形成無(wú)氧代謝，也可以持續(xù)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善，因?yàn)殚L(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體逐漸的適應(yīng)這種強(qiáng)度，從而就不會(huì)再產(chǎn)生乳酸堆積。
乳酸除了可以使用以上方式消除以外，另外還可以通過(guò)熏蒸、洗熱水澡等方式幫助消除。建議在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要先做好運(yùn)動(dòng)前的充分準(zhǔn)備，避免直接進(jìn)入劇烈的運(yùn)動(dòng)，以防引起身體出現(xiàn)不適癥狀，比如乳酸堆積、肌肉拉傷等，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，預(yù)防身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。
