肌肉疲勞可以按摩恢復(fù),肌肉如果疲勞就會(huì)產(chǎn)生乳酸使肌肉處于緊張的狀態(tài)。應(yīng)用堿性鈣離子水,鈣離子進(jìn)入血液后可以喝乳酸結(jié)合從而形成化合物乳酸鈣并帶出體外,使肌肉的緊縮狀態(tài)獲得消除,就不會(huì)再有乳酸過多疼痛的感覺。
平時(shí)要多喝白開水,因?yàn)槿樗崾且环N有機(jī)物,可以溶解在水中。多吃水果,如香蕉、梨這些都是堿性物質(zhì),有助于分解乳酸。溫水浴,有利于擴(kuò)張血管,促進(jìn)新陳代謝,從而加快乳酸的分解。