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• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 3710次

• 頸椎病的針灸治療后可以運(yùn)動(dòng)嗎

  頸椎病是一個(gè)常見病，我們針灸治療效果也是非常好，而且我們?cè)诰W(wǎng)上也能經(jīng)?？吹?，一些頸椎病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案。所以在針灸治療以后，或者針灸治療的過程中，對(duì)于急性期的這種病人，發(fā)作癥狀比較重的患者，我們不建議運(yùn)動(dòng)，以休息為主。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，神經(jīng)根的炎癥水腫比較重，適當(dāng)?shù)男菹?，可以加速炎癥水腫的消退。這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)給持續(xù)的一個(gè)刺激，加重炎癥水腫。對(duì)于一些慢性期的頸椎病，我們是建議配合運(yùn)動(dòng)的。我們?cè)谧鐾暌院?，可以做一些放松的活?dòng)，比如擴(kuò)胸、仰頭，這樣一些動(dòng)作，還有收下巴、脖子挺直收下巴，這樣一些動(dòng)作。這樣主要是活動(dòng)，頸肩部后側(cè)的肌肉，使我們本來僵硬的，痙攣的肌肉得到放松。這樣我們頸椎病的治療配合針灸，能增強(qiáng)針灸治療的效果。

  

  01:50
  劉乃剛 主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-08-23 3868次

• 頸椎病運(yùn)動(dòng)療法
  頸椎病運(yùn)動(dòng)療法一般是進(jìn)行頸椎操的練習(xí)，通過頸椎操可以活動(dòng)頸椎椎間關(guān)節(jié)，起到緩解不適癥狀的作用，多適用于比較輕的頸椎病。一般可以進(jìn)行米字操的鍛煉，具體的方法是將頭部想象成筆尖，然后在空中寫米字，建議以10次為1組，每天練習(xí)4-8組，根據(jù)個(gè)體情況逐漸的增加鍛煉量，避免頸部過度勞累。平時(shí)要注意避免枕較高的枕頭，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案看屏幕看書。如果頸椎病病情較重，可以正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診，積極進(jìn)行治療，比如應(yīng)用非甾體類藥物，如塞來昔布，萘普生鈉等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-09 427次

• 頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法
  對(duì)于頸椎病的患者，行運(yùn)動(dòng)的療法主要是加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉，從而減輕頸部的椎體受力，避免椎間盤過度的受壓和避免后期出現(xiàn)明顯的韌帶鈣化的情況，這種情況在日常工作生活中，可以行頸部的十字操鍛煉，或者是經(jīng)常性的昂頭看天花板，數(shù)星星的活動(dòng)。并且在昂頭時(shí)，可以應(yīng)用手部按摩頸后部的肌肉，筋膜，韌帶，使肌肉，筋膜，韌帶放松，從而避免出現(xiàn)痙攣和使頸部的椎體出現(xiàn)過度的受壓情況，再就是也可以行游泳的活動(dòng)，打羽毛球的活動(dòng)，對(duì)于頸椎病的恢復(fù)也有很好的幫助作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-10 3594次

• 頸椎病運(yùn)動(dòng)療法
  病情分析：頸椎病運(yùn)動(dòng)療法是緩解頸椎病病情，促進(jìn)頸椎病康復(fù)的常用療法。例如患有頸椎病可以適當(dāng)?shù)淖鲱i部頭部運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠秒p手按摩推拿頸部?jī)蓚?cè)，改善頸椎病引起的頸部疼痛癥狀?；加蓄i椎疾病可以適當(dāng)?shù)淖雎苓\(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)呐琅郎?，促進(jìn)頸椎活動(dòng)，減輕頸椎疾病病情。意見建議：患有頸椎病要定期就醫(yī)，完善頸椎影像學(xué)檢查，了解頸椎病的患病情況與康復(fù)情況?；加蓄i椎病，要避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫頸椎，避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)或者勞累過度。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-22 801次

• 頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法是怎樣的
  病情分析：頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法主要是對(duì)頸部肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，緩解肌肉緊張，避免長(zhǎng)期在牽拉的狀態(tài)，松弛肌肉，可以預(yù)防頸椎部位的肌肉勞損。一般常見的運(yùn)動(dòng)療為米字操、聳肩運(yùn)動(dòng)等。意見建議：頸椎病在選擇運(yùn)動(dòng)療法的時(shí)候，建議要在頸椎肌肉松弛的狀態(tài)下進(jìn)行。如果過于緊張，可以先用熱毛巾進(jìn)行熱敷緩解。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-18 1002次

• 頸椎病運(yùn)動(dòng)療法
  頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導(dǎo)致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明；當(dāng)患者的脖子進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 5530次

• 頸椎病食療法
  對(duì)于頸椎病的患者采取食療的方法沒有太明顯的作用，但是從飲食健康的角度出發(fā)，主要是避免辛辣刺激性的食物，避免過于油膩性的食物，也不能夠吃生冷硬的食物。要積極的加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚肉，牛肉以及羊肉等等，還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶，蝦皮等等。另外還要多吃一些新鮮的蔬菜
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 154次