控制體重的確可以使血壓降低，每減重十公斤可以使血壓下降5到20毫米汞柱，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，每周至少五次，都可以使血壓下降4到9毫米汞柱。
除此之外，高血壓的患者非藥物干預(yù)方式除了控制體重之外，還包括限鹽，每天不超過(guò)六克，限制飲酒可以使血壓下降2到4毫米汞柱。戒煙，保持心情舒暢，生活規(guī)律，不熬夜，不管是否使用降壓藥物，這些生活方式的改變對(duì)于控制高血壓患者的血壓水平有很好的作用。
高血壓的患者一定要根據(jù)血壓水平的高低和個(gè)人的喜好，體質(zhì)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，打太極拳，慢跑，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該在活動(dòng)前五到十分鐘先進(jìn)行輕度的熱身活動(dòng)，然后進(jìn)行二十到三十分鐘的耐力活動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)。
最佳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)中心跳加快，微微出汗，鍛煉完畢之后應(yīng)該逐漸的減少活動(dòng)強(qiáng)度，使身體逐漸的恢復(fù)到安靜時(shí)的狀態(tài)，這樣才能夠有效的控制血壓。
