運動完第二天肌肉酸痛可以通過臥床休息、熱敷、按摩、外用藥物、口服藥物等方法緩解,需要遵醫(yī)囑用藥。
1、臥床休息:
若運動強度過大,會導致肌肉產(chǎn)生的大量的乳酸,乳酸堆積可引起酸痛感。建議臥床休息,使肌肉逐漸放松,有利于癥狀的緩解。
2、熱敷:
可以用熱毛巾或者熱水袋敷于患處,能夠促進身體的血液循環(huán),加快乳酸的分解,對緩解癥狀有幫助。
3、按摩:
通過按摩能夠提高機體新陳代謝功能,也可以緩解肌肉緊張,有利于酸痛癥狀的消除。
4、外用藥物:
可以在醫(yī)生的指導下使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬乳膏、活血消痛酊等藥物進行局部涂抹,能夠起到消炎、止痛、活血的作用。
5、口服藥物:
若癥狀比較嚴重,可以遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚片、萘普生片等藥物進行治療,能夠有效緩解癥狀。
在日常生活中應該適當?shù)倪M行運動,避免進行劇烈運動,以免影響身體健康,如果出現(xiàn)身體不適的癥狀,應該立即前往醫(yī)院就醫(yī)。