在嚴(yán)格控制攝入量的情況下，減肥期間可以適當(dāng)吃堅(jiān)果類(lèi)食品，適當(dāng)吃堅(jiān)果類(lèi)食品能夠預(yù)防在減肥期間容易發(fā)生的便秘。
因?yàn)閳?jiān)果類(lèi)食品當(dāng)中含有豐富的脂肪酸，對(duì)于腸道有很好的潤(rùn)滑作用，進(jìn)而能夠促進(jìn)排便，有預(yù)防減肥期間容易發(fā)生的便秘情況。
但堅(jiān)果類(lèi)食品里面含的油脂比較多，如果吃的太多，一般不能夠達(dá)到減肥的目的，減肥一定要通過(guò)健康的方式進(jìn)行。
對(duì)堅(jiān)果類(lèi)食品的選購(gòu)一定要確保它的質(zhì)量問(wèn)題，減少堅(jiān)果類(lèi)食品霉壞帶來(lái)的健康威脅，少吃經(jīng)過(guò)鹵煮、烤制、炒制等方法加工的。減肥期間堅(jiān)果類(lèi)食品不要放在飯后吃，而應(yīng)該放在飯前吃或和正餐一起吃，同時(shí)注意食用適量，為了避免自己把持不住，貪吃了堅(jiān)果類(lèi)食物，大家可以挑選一些難剝開(kāi)的堅(jiān)果，比如南瓜子、松子、帶殼核桃等。
