快走完是需要拉伸腿的，因?yàn)檫@樣則可以避免肌肉痙攣、減少肌肉疼痛等癥狀。建議拉伸的力度不宜過大，容易拉傷肌肉，拉伸時(shí)感到強(qiáng)烈痛感，說明是過度拉伸引起的，應(yīng)該停止拉伸。
快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，主要是通過走步訓(xùn)練來改善身體的健康狀況。養(yǎng)成快步走的習(xí)慣，可強(qiáng)力消脂，加快新陳代謝，防止動(dòng)脈硬化，提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效、預(yù)防骨質(zhì)疏松。在運(yùn)動(dòng)的過程中，肌纖維之間會(huì)出現(xiàn)摩擦，造成一定的刺激，并且在運(yùn)動(dòng)之后又容易出現(xiàn)肌肉的痙攣。如果在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行肌肉的拉伸鍛煉，可以使肌小節(jié)得到充分的伸展和放松，不會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣。在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行拉伸鍛煉，會(huì)促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增加肌肉的擠壓，將肌肉內(nèi)堆積的乳酸等產(chǎn)物排出肌肉組織，有利于肌肉功能的健康，減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛癥狀。
