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為你推薦

• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時(shí)這類食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時(shí)候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺。當(dāng)然在吃這類食物的同時(shí)，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

  01:33
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 6426次

• 減肥期間能喝酒嗎

  不建議喝酒，因?yàn)榫凭怯写碳ば缘娘嬈罚染浦罂赡軙黾臃谜叩氖秤?，不利于減肥。雖然在減肥期間不建議喝酒，但是可以喝一些替代的飲品，比如像果汁，果汁里邊含有豐富纖維素、維生素和微量元素，這些元素都有助于減肥。但這些飲品在飲用的時(shí)候也要注意，如果是有糖尿病的患者在飲用果汁的時(shí)候要注意整體熱量的攝入，選擇一些熱量相對比較低的果汁代替比較好，因?yàn)槿绻麩崃勘容^多就會導(dǎo)致熱量代謝不夠充分，會引起血糖的增高。

  

  01:13
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-08 5668次

• 減肥不掉秤的解決辦法
  減肥遇到不掉稱的時(shí)候，需要了解到底是什么原因造成的，不能盲目地去減肥瘦身。心情不好，心情煩躁，不掉稱，心情不好，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝出不去，就會造成長稱或者不掉稱。吃太飽不掉稱。因?yàn)槌蕴枙o腸胃造成負(fù)擔(dān)，這需要大量的血液供給幫助消化，使其他地方代謝緩慢，吃進(jìn)的熱量無法完全代謝掉，聚集在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆蜁斐善频舴Q或者長稱現(xiàn)象。吃咸不掉稱。吃咸會造成高血壓，吃咸多就喝水多，是因?yàn)樯眢w處于干渴狀態(tài)，而無法起到排毒的作用，咸的東西可以儲存大量的水分，身體代謝不出去，脂肪含水分解不容易代謝。
  語音時(shí)長 1:43”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 84443次

• 減肥期間不掉重原因分析
  第一、心情不好，心情煩躁不掉稱。心情不好時(shí)，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)受阻時(shí)，體內(nèi)熱量和脂肪代謝不出去，就會造成體重不減。第二、吃太飽，不減重。因?yàn)槌源箫枙o腸胃造成負(fù)擔(dān)，就需要大量的血液供應(yīng)它幫助消化，其他的地方代謝也會減慢，持續(xù)的熱量無法完全代謝掉，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。第三、吃咸多，不掉重。吃咸過多會造成高血壓，會多喝水，因?yàn)樯眢w處于干渴狀態(tài)，起到排毒的作用，咸的東西可以儲存大量的水，身體水分代謝不出去也是不掉重的原因。第四、便秘不掉重。排除體內(nèi)毒素和脂肪的渠道是汗液和大小便，以大便為主。人體腸道的毒素?zé)o法排出，從而引起不掉重。第五、喝酒、喝飲料不掉重。酒的熱量是最高的，飲料中含有的碳水化合物和糖分也很高，不易代謝，所以不掉重。第六、經(jīng)前期不掉重。經(jīng)前期是身體內(nèi)水鈉潴留的一個(gè)時(shí)期，一般來月經(jīng)時(shí)，只會漲稱不會掉重。第七、不吃不喝不掉重。我們的宗旨是不節(jié)食，節(jié)食對身體不好，容易反彈，不吃不喝身體沒有東西新陳代謝也不掉重。第八、減肥期間做按摩、足療不掉重。因?yàn)闇p肥期間疏通經(jīng)絡(luò)促進(jìn)氣血運(yùn)行的，若期間做其他項(xiàng)目，會使體內(nèi)經(jīng)絡(luò)紊亂不暢、受阻也會不掉重。第九、脂肪平衡期不掉重。脂肪減到五到十斤時(shí)，在沒有出現(xiàn)任何違規(guī)情況下不掉重，就是出現(xiàn)了脂肪平衡期，這是脂肪重組的一個(gè)過程，這個(gè)時(shí)期是不掉重的。
  語音時(shí)長 2:41”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-04 14218次

• 為什么減肥不掉秤
  首先，減肥是需要持之以恒的。其次，減肥的效果是因人而異的。而且也不推薦做一些極端的、快速的減肥方法，比如說節(jié)食減肥和吃減肥藥。因?yàn)檫@些方法除了對身體有損害以外，還有極大反彈的可能。減肥需要做大量的有氧運(yùn)動。并且每次的運(yùn)動量至少要達(dá)到出汗的程度，且需要持之以恒。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-31 4303次

• 減肥為什么不掉秤
  病情分析：減肥的人不掉秤，說明體重沒有下降。這種情況一般是由于減肥效果不好引起的。出現(xiàn)這種情況，需要重新制定科學(xué)的減肥計(jì)劃。意見建議：想減肥的人首先要制定科學(xué)的減肥食譜，要控制總熱量的攝入，但還要注意均衡營養(yǎng)，避免引起營養(yǎng)不良。多吃一些粗糧，多吃一些蔬菜水果，避免吃油炸食品以及糖分比較高的食物。另外要多運(yùn)動，以燃燒脂肪，減輕體重。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-18 7907次

• 減肥期間感冒為什么不掉秤
  在減肥過程中，感冒有時(shí)似乎會“打斷”我們的減重計(jì)劃，即使堅(jiān)持節(jié)食和運(yùn)動，體重也遲遲不見下降。這背后其實(shí)有多重因素共同作用。感冒時(shí)身體為了對抗病毒或細(xì)菌，會啟動免疫系統(tǒng)，這個(gè)過程通常需要消耗大量的能量。因此，即使減少了食物攝入，身體也可能因?yàn)?/div>

  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 為什么節(jié)食減肥不掉秤
  節(jié)食減肥不掉秤的原因主要有堅(jiān)持時(shí)間過短、瓶頸期或者便秘等。1、堅(jiān)持時(shí)間過短：節(jié)食減肥是需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到明顯的效果的，如果只堅(jiān)持了一兩天，一般是不會掉秤的?？梢詼p少稱體重的次數(shù)，每次稱重記錄，就可以看到明顯的對比。2、瓶頸期：節(jié)食減肥在初期時(shí)，可以觀察到體重明顯的變化，但是體重減輕并不會持續(xù)太
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-24 6844次