節(jié)食減肥不掉秤的原因主要有堅持時間過短、瓶頸期或者便秘等。
為什么節(jié)食減肥不掉秤
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2425181次
1、堅持時間過短：節(jié)食減肥是需要堅持一段時間才能看到明顯的效果的，如果只堅持了一兩天，一般是不會掉秤的?？梢詼p少稱體重的次數(shù)，每次稱重記錄，就可以看到明顯的對比。
2、瓶頸期：節(jié)食減肥在初期時，可以觀察到體重明顯的變化，但是體重減輕并不會持續(xù)太久，會遇到減肥的瓶頸期，這個時候繼續(xù)節(jié)食甚至再減少進食，都不會起到效果，甚至可能出現(xiàn)體重增加。此時需要增添蛋白質(zhì)含量高的食物，同時配合一些運動來達到減肥的目的。
3、便秘：節(jié)食減肥的時候如果出現(xiàn)了便秘，可能是飲食結(jié)構(gòu)的問題，可以調(diào)整一下多吃一些富含粗纖維的食物例如蕎麥、玉米、高梁等。
減肥還可以通過運動減肥的方式，這種方式比較健康，而且相對比較簡單，只需要不斷地堅持就能達到很好地效果。
以上內(nèi)容僅供參考
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節(jié)食減肥會反彈嗎節(jié)食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節(jié)食進行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過10年之后90%會反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運動量達到減肥的目的。主張有氧運動如慢跑、游泳等等，如果通過節(jié)食和運動等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預(yù)，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運動、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運動量的增加，減肥后會反彈。
02:05
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-29 12171次
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喝水為什么有助于減肥我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。
01:19
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-04 22894次
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減肥不掉秤的解決辦法減肥遇到不掉稱的時候，需要了解到底是什么原因造成的，不能盲目地去減肥瘦身。心情不好，心情煩躁，不掉稱，心情不好，氣血運行不暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝出不去，就會造成長稱或者不掉稱。吃太飽不掉稱。因為吃太飽會給腸胃造成負擔(dān)，這需要大量的血液供給幫助消化，使其他地方代謝緩慢，吃進的熱量無法完全代謝掉，聚集在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，就會造成破掉稱或者長稱現(xiàn)象。吃咸不掉稱。吃咸會造成高血壓，吃咸多就喝水多，是因為身體處于干渴狀態(tài)，而無法起到排毒的作用，咸的東西可以儲存大量的水分，身體代謝不出去，脂肪含水分解不容易代謝。語音時長 1:43”
焦彥嶺
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 84431次
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為什么不能節(jié)食減肥因為節(jié)食減肥的同時身體所需的能量不能夠充分的補充，而且每天的正常工作也不會減，這個時候一旦攝入食物就會瘋狂的儲存能量，這些能量如果沒有得到合理的利用和釋放，就會轉(zhuǎn)化為脂肪。所以當(dāng)節(jié)食減肥的同時，一旦餓的特別難受吃了某些食物，就會瘋狂的轉(zhuǎn)化成能量，這個時候很有可能會適得其反，所以應(yīng)該要制定一個合理的減肥飲食。另外，節(jié)食減肥也不容易堅持，因為已經(jīng)習(xí)慣了一日三餐的飲食方式，突然之間吃得過少或者是一天只吃幾個蘋果，正常的需求就會達不到。而且節(jié)食到一定時間體重將不會再進行減少，這個時候可能就會覺得一下接受不了，而會出現(xiàn)情緒失控，出現(xiàn)暴飲暴食的癥狀，所以如果想要減肥，應(yīng)該制定一個合理健康的飲食規(guī)律，而且制定一個計劃運動。語音時長 01:31”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-03-19 8909次
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為什么減肥不掉秤首先，減肥是需要持之以恒的。其次，減肥的效果是因人而異的。而且也不推薦做一些極端的、快速的減肥方法，比如說節(jié)食減肥和吃減肥藥。因為這些方法除了對身體有損害以外，還有極大反彈的可能。減肥需要做大量的有氧運動。并且每次的運動量至少要達到出汗的程度，且需要持之以恒。
賈樹寶
副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2019-01-31 4303次
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李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-04-18 7907次
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為什么節(jié)食減肥不掉秤節(jié)食是許多人嘗試減肥的首選方法，但有時即使嚴格節(jié)食，體重卻遲遲不降，可能是下列原因?qū)е拢菏紫龋@可能是由于減肥時間較短。體內(nèi)脂肪的燃燒需要時間，如果節(jié)食時間不夠長，脂肪還未得到充分消耗，體重自然不會有明顯變化。其次，減肥過程中可能遭遇了瓶頸
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-15 0次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-04 0次
