女性月經(jīng)期間應該多吃富含營養(yǎng)的食物，如雞蛋、雞肉、蔬菜和溫性水果，少吃發(fā)涼的食物，多喝姜汁紅糖水可以緩解肚子脹痛。
月經(jīng)期間的最好食譜
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2018-11-1221706次
概述：
月經(jīng)期間注意事項：
1、不適合性生活：月經(jīng)因子因子子宮內(nèi)膜去角質(zhì)，傷口表面，如果發(fā)生性生活，很容易引入細菌，使其逆行，進入子宮腔，引起子宮感染。
2、不適合吃太咸：太咸的食物，會增加鹽和水的保留，在月經(jīng)來臨前，很容易產(chǎn)生頭痛、心情，容易上火等癥狀。
3、不適合喝茶、咖啡：這類飲料含有較高的咖啡因含量，容易刺激神經(jīng)和心血管，導致月經(jīng)痛，月經(jīng)量過多和月經(jīng)過多出血。
4、不宜吃冷蔬菜和水果及冷飲：冷食，會降低血液循環(huán)的速度，從而影響子宮的收縮和經(jīng)血的排出，引起月經(jīng)出血，引起月經(jīng)痛。
5、洗澡時洗澡不洗澡、洗澡：月經(jīng)期子宮頸稍微開放，洗澡和洗澡容易使污水進入子宮腔引起炎癥。
6、不應穿緊身衣：小臀部緊身衣會引起局部微血管壓力，影響血液循環(huán)，引起生殖器充血和水腫。
7、不應該大聲唱歌：在月經(jīng)期間，呼吸道和聲帶的粘膜充血，大聲唱歌或大聲說話，聲帶的肌肉很容易疲勞，導致聲音嘶啞。
8、不能過度攻擊：雖然月經(jīng)期間容易發(fā)生腰痛等，但你不能打自己，這會使盆腔進一步充血，引起月經(jīng)過多或月經(jīng)期過長。
9、不適合激烈運動，如跳高、跳遠、匹配、踢足球會在月經(jīng)期間誘發(fā)或加重全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂。
怎樣判斷自己的月經(jīng)是否正常：
周期：每個女人的周期都不同，從21天到35天是正常的，關鍵是它是否準時。定期的性生活（例如，每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，這對月經(jīng)的規(guī)律性非常有幫助。
血容量：女性在月經(jīng)期間應該在85克內(nèi)失血3至7天。最大出血量在前3天集中。
血凝塊：月經(jīng)期間被排出的血凝塊是什么？醫(yī)生的解釋是，如果經(jīng)期血液被堵塞在同一區(qū)域并且沒有及時排出，則在囤積5到10分鐘后會形成血凝塊。血凝塊通常在早晨起床或長時間坐著。月經(jīng)不再來了：不要來月經(jīng)來排除懷孕的可能性。如果你沒有懷孕，請檢查你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運動、過度的體重減輕和氣候變化會影響月經(jīng)周期。激素和甲狀腺之間的不平衡也可導致月經(jīng)周期的延長。此外，長期使用多囊卵巢囊腫或長期服用黃體酮口服避孕藥也可使月經(jīng)周期更長。建議每位女性每天準備一份“健康的臺歷”，并在上面做一個簡單的記錄。例如：某一天出現(xiàn)異常出血、某一天出現(xiàn)輕微癥狀如胃痛，以便在將來檢查身體時為醫(yī)生提供線索。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
月經(jīng)期間可以體檢嗎月經(jīng)期間醫(yī)生建議如沒有十分的必要，可以稍錯一錯再做體檢，因為月經(jīng)期間陰道的血液可能污染尿液。首先不能做尿常規(guī)的檢查；另外來月經(jīng)期間不能做婦科檢查，因為做婦科檢查可以使經(jīng)血倒流，造成人為的子宮內(nèi)膜異位癥或者是盆腔炎的情況；另外在月經(jīng)期間，子宮附件的彩超也不適宜做。在月經(jīng)期間可以做血常規(guī)心電圖、胸片、肝腎功能等檢查，這些不受月經(jīng)的干擾。另外凝血也有可能在月經(jīng)期間受影響，所以許多項目在月經(jīng)期間是不適宜檢查的，不著急的情況下盡量的錯開月經(jīng)期再做體檢，更有利于體檢報告的真實。
01:49
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-07-16 5368次
-
月經(jīng)期間過度勞累的危害月經(jīng)期是女同志的生理期，有可能引起疲乏、身體抵抗力降低等，所以在月經(jīng)期間要避免過度勞累，如果過度勞累，容易引起盆腔內(nèi)充血、月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長，甚至造成逆行感染，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜炎、子宮肌炎、盆腔炎等情況，容易形成慢性盆腔炎、盆腔粘連，有可能影響生育，嚴重的會影響工作以及生活。所以在月經(jīng)期間要注意避免勞累，避免受涼、受濕等情況，輕松的度過月經(jīng)期。
01:13
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-05-28 4474次
-
月經(jīng)期間減肥女性在月經(jīng)期間一定不要以節(jié)食或者是劇烈運動的方式來減肥，否則不僅不能起到減肥的效果，反而會產(chǎn)生其他的一些不良反應。在月經(jīng)期間減肥又稱為生理期減肥，就是利用生理周期將瘦身分為四期，分別是月經(jīng)來的一到七天，稱為瘦身的福利期；月經(jīng)后的七到十四天為瘦身的超速期；在月經(jīng)后的十到二十一天為瘦身的瓶頸期；以及在月經(jīng)后的二十一到二十八天為瘦身的緩解期，這個時候體重會比平時要重一些。在月經(jīng)期的時候女性可以吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物，比如說牛奶、雞肉，另外還可以適量的運動，這樣就可以達到瘦身的效果。語音時長 1:23”
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2018-10-17 62335次
-
月經(jīng)期間遺尿一種原因是因為尿感信號傳遞失職或者是感知尿意的神經(jīng)功能失調(diào)所致，另一方面說明尿床患者的心理壓力增加所致。嚴重的心理壓力更能加重尿床癥狀，特別是住院的患者更加嚴重，尿床癥狀反反復復，最終導致惡性循環(huán)，使尿床病久病難愈。因為月經(jīng)是子宮內(nèi)膜脫落而成，而小便是膀胱內(nèi)脫落，排出不應該有影響，需要進行詳細的檢查。檢查陰道和尿道路導致的癥狀，需要診斷明確后再進行藥物治療，不要耽誤病情。語音時長 1:10”
馮瑛
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2018-09-01 4071次
-
月經(jīng)期間喝什么湯最好好多人月經(jīng)期間會有經(jīng)期綜合癥表現(xiàn)，而且出血會比較多，這個時候可以適當補充營養(yǎng)的，也可以喝一些湯類補充，如烏骨雞湯、銀耳紅棗湯、生姜紅棗紅糖湯等等，但是也不建議喝的過多，這些都是大補，容易導致脂肪堆積肥胖等等
張春艷
主任醫(yī)師淮安市婦幼保健院
2018-11-24 4501次
-
月經(jīng)期間喝什么水最好月經(jīng)期間要注意保暖，不要著涼了，不要吃寒涼辛辣刺激的食物，不要喝冷飲，可以喝一些熱牛奶，紅糖水等溫熱的飲品。還要注意個人衛(wèi)生，穿棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲，要停更換會陰墊和內(nèi)衣，保持會陰部的清潔，注意休息，避免勞累，避免劇烈運動。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-01-06 8101次
-
月經(jīng)期間怎樣護理自己最好并沒有月經(jīng)期間怎樣護理自己最好的說法，月經(jīng)期間可以通過增加飲食營養(yǎng)、注意身體保暖、避免性生活等方法護理自己比較好。1、增加飲食營養(yǎng)：月經(jīng)期間由于經(jīng)血流出身體一般比較虛弱，可以多吃一些營養(yǎng)豐富或者具有補血效果的食物，比如紅棗、阿膠、雞蛋、瘦肉等，不僅能夠緩解饑餓感，還能夠補充在月經(jīng)期間流失的營養(yǎng)物質(zhì)。
張露
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2023-03-29 0次
-
月經(jīng)期間吃什么食物最好并沒有月經(jīng)期間吃什么食物最好的這種說法，月經(jīng)期間的女性一般吃紅棗、菠菜、瘦肉、蘋果、雞蛋等食物較好，如果身體出現(xiàn)不適，需要立即就醫(yī)。1、紅棗：由于月經(jīng)期間有血液流失，容易增加患有貧血的風險。而紅棗中富含鐵元素，對補血有一定的作用，能夠改善月經(jīng)期間出現(xiàn)的頭暈、面色蒼白等癥狀。2、菠菜：是一種常見蔬菜，
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-08-21 0次
