適當?shù)倪M行波比跳訓練是不會損傷膝關(guān)節(jié)的。但是如果體重過大的話,應(yīng)該注意跳躍強度不要太大,避免落地時骨骼摩擦劇烈,導致膝蓋受損。
在進行波比跳訓練的時候要循序漸進,避免過度。按照科學的方法進行,否則就會傷到膝關(guān)節(jié)。容易導致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的產(chǎn)生,損傷膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨。如果比較嚴重的話,還有可能會導致半月板的損傷。
在進行波比跳練習之前應(yīng)該進行充分的熱身練習,多活動一下膝關(guān)節(jié),避免運動時出現(xiàn)拉傷的情況,在運動后,應(yīng)該及時的對肌肉進行按摩放松,可以緩解運動后肌肉酸痛的情況。