孕婦可以這樣預(yù)防妊娠期糖尿?。?/p>
一、如果孕婦既往有妊娠期糖尿病病史或者家族史顯示有糖尿病高發(fā)傾向，建議在孕前進(jìn)行血糖監(jiān)測，如果沒有以上高危因素，需聽從醫(yī)生的建議在恰當(dāng)?shù)脑兄苓M(jìn)行糖尿病篩查。
二、妊娠期間每天早晨稱體重，一定要關(guān)注自己妊娠期的體重增長，妊娠期體重漲得太多或太少都會增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
三、在妊娠期間要維持一個(gè)健康而均衡的飲食，要低脂肪、低熱量、高纖維素、高蛋白的飲食，備孕期間和孕期需要控制精米、白面等主食，多選擇全谷物的粗雜糧和薯類，盡量少吃或不吃精制糖。
四、關(guān)注孕期的各種運(yùn)動，如果在懷孕前有運(yùn)動的習(xí)慣，懷孕之后更應(yīng)該堅(jiān)持這種習(xí)慣，如果懷孕前沒有運(yùn)動的習(xí)慣，懷孕后要養(yǎng)成或找到一項(xiàng)能夠做的規(guī)律運(yùn)動，比如步行、瑜伽等等。
五、要有足夠的、規(guī)律的作息時(shí)間，是減少妊娠期糖尿病一個(gè)好的生活方式。
