男性在備孕期間是要多注意個(gè)人的飲食的,平時(shí)要戒煙,戒酒,不要吃辛辣刺激性食物,平時(shí)要少吃辣椒,男性朋友平時(shí)要少喝咖啡。可以多吃一些鋅元素豐富的食物,比如平時(shí)可以多吃一些海產(chǎn)品,蘋果,香蕉等。
平時(shí)也要多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,男性朋友可以多吃雞蛋,瘦肉,大豆,多喝牛奶。平時(shí)要多注意休息,不要過度勞累,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。