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醫(yī)生主講實錄

跑步時采取以下的呼吸方法,用鼻子呼吸盡量不要用嘴巴呼吸,緩慢的吸氣呼氣配合跑步的步伐。跑步之前要進行熱身運動,使全身的肌肉放松。跑步也不能馬上進行沖刺,要慢慢的加速調(diào)整好自己的呼吸頻率,達到鍛煉的目的。

?如果出現(xiàn)了感冒、肺部感染的情況,不建議進行劇烈的體育運動比如跑步,應該多休息,多喝溫開水,多吃新鮮的蔬菜和水果,服用一些抗感冒的藥物。

以上內(nèi)容僅供參考

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