治療高血壓的飲食，在臨床當中往往指的是DASH飲食模式，也可以稱之為終止高血壓膳食。建議高血壓的患者，要多吃新鮮的水果蔬菜，日常生活中可以飲用低脂或者是脫脂奶，增加全谷物類食物的攝入，比如可以增加燕麥、藜麥、糙米、玉米、高粱米的攝入。
平日里還可以適量的食用堅果，每天可以食用一把堅果，同時建議患者要減少紅肉、油脂、精細的糖以及含糖飲料的攝入，這種飲食模式可以提供豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)以及豐富的膳食纖維，有助于更好地穩(wěn)定血壓。
治療高血壓的飲食
魏曉冬主治醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院 普通內(nèi)科
2022-08-08 1347次
為你推薦
-
高血壓的治療與飲食高血壓患者生活方式的干預是非常重要的：首先第一個方面就是低鹽飲食。一般來說，對于高血壓患者，常規(guī)每天應該是小于6克鹽，我們現(xiàn)在大部分都有這個限鹽勺，有的時候超市會有發(fā)，或者是在網(wǎng)上也可以買這種1克或2克的一個限鹽勺。當然我們現(xiàn)在還要認識到，生活當中一些調(diào)味品當中也是含有鹽的，我們現(xiàn)在臨床上比較關注的是24小時尿鈉的一個排泄，你通過測定這個24小時尿鈉，就大概知道，每天有可能攝入多少鹽。對于一個高血壓病人來說，如果是你發(fā)現(xiàn)尿鈉，排泄比較多的情況下，可能要適當?shù)倪M行限鹽的治療，我們會發(fā)現(xiàn)鹽進行限制之后，血壓有明顯下降。第二個就是我們加強運動減肥，一定要建立在體重下降的基礎上，血壓才會有一個明顯的下降，尤其是對于一些肥胖的年輕患者來說，進行一個減重，運動是非常有必要的。第三個方面，就是我們生活方式的干預，盡可能不要熬夜，盡可能保持心情比較輕松。如果是工作壓力比較大的病人，也應該去找一些自己放松的方式來緩解自己，無論是身體還是精神方面的一些緊張。還有就是應該注意血壓的監(jiān)測，有很多病人因為血壓控制的好，可能放松對血壓的監(jiān)測，有一部分人到醫(yī)院來看，我們問一下，可能好久都沒有進行血壓的測量了。即使血壓控制的比較好，我們一般來說一周我們也會建議病人，拿出一到兩天的時間，去規(guī)律地測量血壓。測量血壓建議病人，在一天當中四個時段進行測量，比如說早晨，空腹，沒有吃藥的情況下，我們早晨起來測量第一次的血壓，一般我們血壓測量是進行一個坐位的測量，上廁所排空膀胱之后，回來坐位測量血壓。第二個時間段就是服完藥之后，上午大約十點左右，十點到十一點這個范圍之間，進行一下血壓的測量。下午四五點鐘測量一次，再就是晚飯和睡前這個時間段測量一次。也就是說一天，盡可能測四個時段。這四個時段我們就可以看到你血壓的一個波的趨勢。當然也不是要求您天天如此，如果規(guī)律的血壓控制的比較好，一周拿出一到兩天進行這樣的一個血壓的測量。當然如果你最近血壓波動非常的大，建議你每天進行測量，一天至少測量早晚兩次，有條件的話，就像剛才說的一天測量四次，記錄下來，把它帶到醫(yī)生那兒，給醫(yī)生看。這樣的話，醫(yī)生在調(diào)整你血壓的時候，他非常的有依據(jù)，可能對你來說也是一個很有幫助。
03:14
張妮
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-07-10 84095次
-
高血壓的飲食禁忌高血壓患者在飲食管理方面要注意低鹽、低脂飲食。所謂低鹽飲食就是不要吃得太咸，盡量少吃咸鴨蛋、咸菜這種含鹽高的食物，每日食鹽的攝入量小于6克為好。因為過高的食鹽攝入可以使血壓增高。還要注意低脂飲食，這里包括不要吃過多的紅肉類、肥肉、豬肥肉、牛肉、羊肉盡量要少吃?？梢猿贼~、蛋、奶。盡量少吃動物內(nèi)臟，因為它們含有膽固醇比較高。還有魚籽、蛋黃這些高膽固醇的食物盡量少吃。盡量少喝酒，過量的飲酒可以引起高血壓、冠心病，增加心血管疾病的死亡風險。
01:38
趙曉東
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-09-29 31853次
-
高血壓的飲食治療高血壓患者如果病情不是特別嚴重，那么可以在醫(yī)生的指導下，在飲食上做出相應的調(diào)理，同樣也能夠起到控制血壓的作用。比如在飲食上要保證飲食結構合理，平常不要吃太多含有鈉鹽的食物，尤其是一些腌制的咸菜，盡量的避免食用，而且要戒煙戒酒，避免攝入過多的飽和脂肪酸。平常最好是多吃含有維生素，纖維素，優(yōu)質(zhì)蛋白比較多的一些食物，比如像芹菜，西蘭花，韭菜，蘋果，梨，奶制品，豆制品以及適當?shù)某砸恍┦萑狻Ｋ?，在飲食上一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，這樣才能夠控制病情的發(fā)展。語音時長 01:10”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-03-11 755次
-
高血壓飲食治療高血壓的患者一定要注意飲食的調(diào)理，日常的生活中，就要嚴格控制食物中鈉鹽的攝入，每人每日食鹽量應該控制在6克以內(nèi)，還要避免吃腌制類的食物，零食也要控制味精和醬油的攝入?？梢猿砸恍┖浉叩氖澄铮热缦憬?，蘋果或者是奶制品，豆制品，纖維素含量高的粗糧，以及粗纖維的蔬菜等。除此之外，就是應該避免吃辛辣刺激性的食物，以及避免喝濃茶以及濃咖啡。高血壓的患者還要按照醫(yī)囑按時按量的服用降壓藥，要每天監(jiān)測自己的血壓，還要適量的進行一些體育鍛煉，這樣對于穩(wěn)定血壓會有很大的幫助。語音時長 01:09”
孫麗紅
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2021-03-12 838次
-
高血壓的治療與飲食高血壓建議低鹽低脂飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)。少吃腌制食物。建議低脂飲食，少吃肥肉，排骨，魚子，燒烤，臘肉，熏肉以及火腿腸等。建議吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚肉，雞肉，瘦肉等。高血壓建議吃一些植物蛋白，例如豆?jié){，豆腐腦。
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2018-11-08 4300次
-
高血壓的飲食禁忌表高血壓患者在飲食管理方面要注意低鹽低脂飲食，所謂的低鹽飲食就是不要吃得太咸，盡量少吃咸鴨蛋，咸菜這種含鹽高的食物，每日食鹽的攝入量小于六克為好，因為過量的食入鹽可以使血壓增高。還要注意低脂飲食，這里包括不要吃過多的紅肉類，肥肉，豬肉，肥肉，牛肉，羊肉，盡量要少吃，可以吃魚蛋奶，盡量少吃動物內(nèi)臟。
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 5901次
-
高血壓的治療與飲食肥胖是導致高血壓的危險因素之一，所以保持理想體重，飲食以清淡為主，吃易消化有營養(yǎng)的食物，可以有效防治高血壓?？梢允秤玫椭尽⒌湍懝檀嫉膬?yōu)質(zhì)蛋白，如脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、瘦肉等。維生素C有助于血管擴張的作用，如酸棗、橙汁、獼猴桃、蘋果等。高纖維及素及富含鉀的食品，可以有效預防高血壓，如一些粗糧、雜糧
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2019-02-25 1704次
-
高血壓的飲食治療原則高血壓患者與遺傳因素、精神因素、環(huán)境因素、生活飲食習慣、肥胖、年齡、藥物、經(jīng)常飲酒等有關。如果血壓持續(xù)升高或者是突然升高，會引起心、腦、腎等疾病，如腦中風、心肌梗死、腎衰竭，出現(xiàn)頭暈頭痛、心悸、疲勞等癥狀時，要注意及時去醫(yī)院做血壓測量、血流常規(guī)檢查、腎功能檢查、血糖水平測定、心電圖檢查24小時動態(tài)、
汪磊
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-05-08 2265次
