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如果出現(xiàn)了輕微腰骨質(zhì)增生的情況：

一是要減輕腰部受力，特別是避免長時(shí)間低頭彎腰活動，避免久坐，坐著時(shí)要多注意坐姿，避免腰部長時(shí)間一個(gè)姿勢勞作，避免腰部外傷，以免加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰骨質(zhì)增生情況加重。

二是在出現(xiàn)輕微腰骨質(zhì)增生情況時(shí)，一定要注意腰部保暖，避免受涼，不能抽煙喝酒，不能喝濃茶、濃咖啡和含碳酸的飲料，少食過油、過甜、過咸的食物，體重過大的患者一定要減肥，以免導(dǎo)致腰骨質(zhì)增生情況加重。

三是在出現(xiàn)輕微腰骨質(zhì)增生情況時(shí)，日常生活中一定要加強(qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量鍛煉，以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體受力，以緩解輕微腰骨質(zhì)增生癥狀。日常生活中可以多吃一點(diǎn)高鈣、高蛋白的食物，以及多吃一點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，對于輕微腰骨質(zhì)增生癥狀減輕也有一定的幫助。