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如何矯正腰椎間盤突出

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醫(yī)生主講實(shí)錄

矯正腰椎間盤突出首先在平常的生活和工作中應(yīng)該保持正確坐姿,站姿,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免躺在床上和沙發(fā)上看書、看手機(jī),避免長時(shí)間的久坐和久站工作,對(duì)于需要長時(shí)間伏案工作的白領(lǐng)來說,養(yǎng)成經(jīng)常做頸椎操以及做腰部活動(dòng)的習(xí)慣能夠避免椎間盤突出的進(jìn)一步加重。

在椎間盤突出確診以后可以選擇合適高度的軟枕墊于腰后,在睡覺時(shí)可以經(jīng)常做直腿抬高鍛煉,牽拉坐骨神經(jīng),讓神經(jīng)根得到松弛,相對(duì)放松,這一系列的方法都有利于適當(dāng)?shù)某C正腰椎間盤突出。

除此以外,腰椎的牽引、懸吊單杠等等方法都有使椎間盤突出部分還納的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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