糖尿病的患者在運(yùn)動以前應(yīng)該全面查體,并且在醫(yī)護(hù)人員的幫助下制定合適的運(yùn)動計劃,監(jiān)測運(yùn)動前的血糖,選擇合適的鞋襪運(yùn)動服,選擇合適的運(yùn)動場所,備好甜品和水以備急用最好結(jié)伴而行。
運(yùn)動的方式可以選擇低強(qiáng)度運(yùn)動如散步、打太極、做家務(wù),中等強(qiáng)度的運(yùn)動如快走、騎車等,高強(qiáng)度運(yùn)動如拔河、跳傘、快跑等。運(yùn)動選擇在飯后一小時左右進(jìn)行,盡可能的避免低血糖的發(fā)生。
運(yùn)動應(yīng)該分三步曲:
第一步,五到十分鐘的熱身運(yùn)動,如壓腿、擴(kuò)胸。
第二步,十到十五分鐘的運(yùn)動時間,進(jìn)行所選擇的運(yùn)動項目。
第三步,五到十分鐘的調(diào)整時間。