預(yù)防便秘的方法，首先可以在飲食和生活方面進(jìn)行預(yù)防。在飲食方面可以多喝水，早上起來的時(shí)候喝一杯開水，對(duì)人腸道有清理的作用。然后多吃一些含纖維素的蔬菜和水果，也有預(yù)防便秘的作用。
第二個(gè)可以多增加一些戶外活動(dòng)，體育鍛煉，不要坐的時(shí)間太久。另外一個(gè)，每天可以定一個(gè)時(shí)間蹲便，這樣可以養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣，對(duì)預(yù)防便秘也有一定的好處。
預(yù)防便秘的方法有哪些
羅建新主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
2019-06-26 3153次
為你推薦
-
便秘的治療方法有哪些便秘的治療方法，一般來說要根據(jù)我們便秘不同的類型進(jìn)行一個(gè)選擇，我們通常的分類是慢傳輸?shù)谋忝?，和出口梗阻型的便秘。?duì)于慢傳輸相關(guān)的便秘，我們要積極的尋求一些治療方法，增快結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)大便的排出，對(duì)于出口梗阻型的，我們要通過類似一些盆腔的一些訓(xùn)練，排便的一些訓(xùn)練，甚至一些手術(shù)去改善出口梗阻的情況。此外便秘，還有一些其他的非藥物療法，比較有特色的，比如說中醫(yī)的針灸、推拿都有助于頑固便秘的緩解。另外近些年來，對(duì)于頑固便秘的腸道菌群的一種調(diào)整，也就是腸道微生態(tài)的一些治療，而日益引起重視，比如說，我們還可以選擇腸道益生菌或者益生元，比如說乳果糖，進(jìn)行一種綜合的治療也能夠有效的緩解便秘。
01:22
杜宏波
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-07 16484次
-
近視有哪些預(yù)防的方法？近視的發(fā)生有兩方面的原因：遺傳因素、環(huán)境因素。既然不能對(duì)遺傳因素進(jìn)行改變，可以從環(huán)境因素去著手來預(yù)防近視。第一，就是要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，習(xí)慣其實(shí)就是要盡量減少持續(xù)近距離用眼的時(shí)間，也就是看近一段時(shí)間以后，一定要看遠(yuǎn)要放松。因?yàn)榭唇臅r(shí)候眼睛在使勁，看遠(yuǎn)的時(shí)候眼睛才能夠得到放松。尤其對(duì)于年齡比較小的兒童，就非常重要，一定要減少近距離用眼的工作量，同時(shí)也是特別強(qiáng)調(diào)對(duì)于兒童來講，盡量限制對(duì)于電子產(chǎn)品的過度的使用。第二，預(yù)防的措施也是特別提倡的，就是要多做戶外的活動(dòng)。因?yàn)樵趹敉舛喟攵际强催h(yuǎn)的，這時(shí)候眼睛是放松的，同時(shí)在戶外有大量的陽光的照射，可以使體內(nèi)分泌一種叫多巴胺的化學(xué)性的物質(zhì)，可以抑制到眼軸的增長(zhǎng)，可以控制和預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。第三，就是對(duì)于閱讀環(huán)境的重視，比如要保證良好的照明，不在搖晃的車廂內(nèi)看書，在閱讀物的選擇上面，如果要有黃底藍(lán)字的閱讀物，一定是要比白底黑字的閱讀物要好一些，只有從這些方面都去注意了，對(duì)于近視的預(yù)防才是有效的。最后也特別提醒各位家長(zhǎng)，還要給孩子充足的營養(yǎng)，合理的營養(yǎng)，合理的膳食，保證比較豐富，不能過度的偏愛某一個(gè)食物，過度的偏愛甜食，或者挑食，這樣的習(xí)慣都需要改變。
02:28
布娟
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
2018-09-28 12800次
-
預(yù)防便秘的方法有什么便秘的預(yù)防從病因開始，要長(zhǎng)期保持良好的生活習(xí)慣。1、要多飲水，多喝水，有利于排便。2、堅(jiān)持吃早點(diǎn)，通過早餐引起條件反射，以實(shí)現(xiàn)正常腸道反射的重建。3、正確的飲食，飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，多吃瓜果蔬菜等富含粗纖維的食物。4、多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)能幫助增加胃腸蠕動(dòng)，也能有助于糾正便秘，另外，有些食物有能夠輔助排便的作用，例如香蕉，火龍果等水果，有潤腸通便的功效。語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
徐平平
主治醫(yī)師江西省腫瘤醫(yī)院
2019-03-20 3439次
-
?便秘的預(yù)防方法?便秘是臨床常見的一種復(fù)雜的癥狀，它本身并不是一種疾病。主要表現(xiàn)為排便次數(shù)少，糞便量減少，大便干結(jié)，排便費(fèi)力等。可以采用以下方法來預(yù)防便秘：第一，清淡飲食，不要吃過少或者食物過于精細(xì)，缺乏殘?jiān)?，也就是說多吃一些高纖維素的食物，這樣對(duì)腸道刺激會(huì)增加，促進(jìn)排便。第二，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不要受到外界打擾，隨意改變排便規(guī)律性。第三，盡量不要使用瀉藥。瀉藥可以臨時(shí)性的改善排便困難的癥狀，但是長(zhǎng)期使用會(huì)引起結(jié)腸黑變病，對(duì)腸道造成不可逆的損害。第四，合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以促進(jìn)腸胃功能的蠕動(dòng)和改善。這個(gè)主要的問題，還要及時(shí)的治療肛門周圍的一些原發(fā)疾病。這些疾病也會(huì)不知不覺的影響到患者的排便習(xí)慣，改變患者對(duì)排便的認(rèn)識(shí)。語音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
武鵬飛
主治醫(yī)師山西省長(zhǎng)治市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-13 1996次
-
預(yù)防便秘的方法有哪些病情分析：如果是有腸胃消化不良或者飲食不當(dāng)?shù)脑捦涂赡軙?huì)形成便秘的情況，不過這種情況和個(gè)人的身體消化能力也是有很大的關(guān)系。意見建議：日常的生活中一定要多加注意不要長(zhǎng)時(shí)間的勞累，盡量的是要保持定時(shí)排便的習(xí)慣，注意是不可以亂用瀉藥，否則是非常容易導(dǎo)致腸道的敏感性減弱形成對(duì)藥物的依賴性是非常容易導(dǎo)致便秘的情況，多注重一下個(gè)人的體育鍛煉情況。
王玉鳳
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-03-08 1402次
-
?便秘的預(yù)防方法有什么便秘是臨床上比較常見的消化系統(tǒng)疾病，便秘對(duì)人體的傷害很大，長(zhǎng)期便秘會(huì)影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，因此，預(yù)防便秘有以下幾個(gè)方面，第一，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，應(yīng)該每天規(guī)律排便。第二，多吃蔬菜，瓜果，粗糧等粗纖維的食物。第三，調(diào)解自己的情緒，緩解壓力，減輕負(fù)擔(dān)，避免吸煙飲酒等。
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2018-12-21 1402次
-
預(yù)防便秘的運(yùn)動(dòng)方法預(yù)防便秘可進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。醫(yī)療體操，主要是增強(qiáng)腹肌和骨盆肌的力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到四十度角稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)，舉雙腿由內(nèi)向外
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-05-24 371次
-
預(yù)防便秘的運(yùn)動(dòng)方法預(yù)防便秘可進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。醫(yī)療體操，主要是增強(qiáng)腹肌和骨盆肌的力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到四十度角稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)，舉雙腿由內(nèi)向外
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-08 134次
