快速排便的方法有很多,但是要注意副作用,以免引起不良后果。年輕人便秘可以吃一些瀉藥,比如說(shuō)番瀉葉、果導(dǎo)片,但是不能超過(guò)1周。一般用1-2次就可以,主要是通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)然也可以用外用藥,比如說(shuō)開塞露,四五天沒(méi)排便,可以適當(dāng)?shù)挠靡粌芍ч_塞露幫助大便迅速排除。
之后要注意生活飲食方面,首先,飲食中必須得有適量的纖維素,比如說(shuō)五谷類,這些食物可以幫助堅(jiān)硬的糞便軟化,易于排出。
第二、注意每天都要吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹能吃蘋果1個(gè),或者是餐前吃香蕉1-3根。
第三、就是注意要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉了,可以做深蹲起立、騎自行車等等,這些都是能夠加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)的,這樣能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便的。
第四、就是早晨起來(lái)的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水,都能夠通便。