增強肺功能的方法比較多,應(yīng)該進行堅持才有一定的效果,增強肺功能的機制為增強呼吸肌的力量,提高肺的彈性,使呼吸的深度加大加深,提高和改善肺呼吸的效率和技能,從而達到提高肺活量檢測數(shù)值的目的。研究表明肺功能下降的原因很多,其中最主要的原因是缺乏有效的體育鍛煉,缺乏充足的體育鍛煉時間。
下面介紹幾種增強肺功能的常用方法。
第一、經(jīng)常做一些擴胸振臂等運動。
第二、進行慢跑,堅持跑時和呼吸配合,距離要適當(dāng),強度不宜過大。
第三、練習(xí)潛水或游泳,在水中不但要手臂不?;?,還要克服水的阻力呼吸。