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正常人的韌帶，在日常生活所做的動(dòng)作中基本處于松弛狀態(tài)，在拉韌帶的時(shí)候是韌帶保持在了一個(gè)緊張的狀態(tài)，而韌帶上有肌肉和神經(jīng)與其相連。在拉韌帶的過程中，韌帶拉到一定的程度，會(huì)拉扯肌肉和神經(jīng)末梢，所以會(huì)感覺到疼痛。

所以在拉韌帶之后，要進(jìn)行充分的放松，有需要時(shí)，可以用熱毛巾熱敷一下疼痛的部位，對下次拉伸和疼痛感減少，都有一定的幫助。拉韌帶的時(shí)候，一定要注意不要過度拉伸，否則很容易造成肌肉拉傷等癥狀。

如果不慎造成肌肉拉傷，可以先冷敷一下，然后一定要注意休息，平時(shí)的活動(dòng)一定要減少，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免加重病情。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查就診，積極的配合醫(yī)生治療，遵聽醫(yī)囑。在治療期間，一定要注意休息，避免過度勞累。