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緊張發(fā)抖是在遇到緊急事件時候的一種正常的機體的保護機制，是焦慮的一種表現(xiàn)形式，每個人都可能會發(fā)生，所以說針對這種情況我們應該放松心態(tài)，積極的去面對。一方面在事前做好準備，在事情進行過程當中把主要的注意力集中到事情本身上來，放松心態(tài)。

可以通過深呼吸和放松訓練的方式來調(diào)整自己的緊張發(fā)抖，深呼吸是通過緩慢有力的吸入空氣讓我們內(nèi)心放松，把注意力關(guān)注到氣流進出體內(nèi)變化的這個過程當中，然后就會感覺到身體比較輕松的感覺，放松訓練需要經(jīng)過長期的訓練過程，可以通過網(wǎng)絡搜尋一些放松訓練的視頻。

臨床上應用比較多的是漸進式肌肉放松訓練，效果非常不錯，同時如果說這種狀態(tài)比較嚴重，而且影響到的工作、學習、生活，建議請心理醫(yī)生和精神科醫(yī)生診療，確定是否是焦慮癥，然后應用相應的藥物，特別是抗焦慮藥物進行調(diào)整。