不要害怕失眠，失眠會(huì)自愈。很多失眠者特別怕睡不著覺(jué)，總怕半夜醒來(lái)難以入睡，越怕就越清醒，又對(duì)自己的害怕感到緊張，結(jié)果形成惡性循環(huán)。其實(shí)正常人也會(huì)由于各種原因半夜醒來(lái)，不同的是正常人并不害怕和排斥，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態(tài)，這樣才能放松。不要害怕失眠，接受睡不著又能怎么樣的事實(shí)。
曾經(jīng)有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓一批經(jīng)常徹夜失眠的人躺在床上要求它們整晚不許合眼，并且每小時(shí)檢查一次，結(jié)果發(fā)現(xiàn)80%的人都在實(shí)驗(yàn)開始的三個(gè)小時(shí)后就控制不住的睡著了。當(dāng)要求不許睡著時(shí)候，注意不在放在害怕睡不著這件事上，反倒睡著了。
因此對(duì)癥狀的恐懼與抗?fàn)幉攀前Y狀持續(xù)不斷的根源，因?yàn)樵谂c它抗?fàn)幍耐瑫r(shí)不斷的賦予能量，如同左手與右手互搏最后失敗的永遠(yuǎn)是自己，睡眠也是人體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為的去控制它。越想讓自己多想就會(huì)越發(fā)胡思亂想停不下來(lái)，所以不要害怕失眠，失眠會(huì)自愈。
