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概述：

現(xiàn)在的社會壓力越來越大，所以就造就了現(xiàn)在最嚴(yán)重的失眠，失眠是一種主觀體驗，其中患者的睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并且影響白天的社交功能。病人抱怨無法入睡，難以入睡，醒來或在中間醒來。當(dāng)社交節(jié)奏加速并且競爭加劇時，失眠已經(jīng)成為一種非常普遍的現(xiàn)象。失眠的發(fā)生率非常高，尤其是老年人和女性。

失眠的癥狀：

失眠現(xiàn)在讓人們越來越頭疼，怎么知道自己失眠，以下方法可以參考一下：

難以入睡，輕度睡眠；清晨醒來再也無法入睡，起效時間可長或短，短短幾天就可以好轉(zhuǎn)，老人幾天就難以康復(fù)。難以入睡或易于喚醒，有些對聲音敏感，有些對光敏感。許多失眠者如胡思混亂。失眠可引起人的疲勞、躁動、全身不適、無精打采、慢反應(yīng)、頭痛、記憶力不集中，其最大影響是精神，嚴(yán)重會導(dǎo)致精神分裂癥。

飲食注意：

能有一個充足的睡眠時間是每個人的愿望，如何擁有一個充足的睡眠下面的方法可以嘗試以下措施：

臨睡前，不要喝咖啡和其他刺激性的茶。每個人都知道很多人用這些東西來使自己充滿活力。建議最好喝一杯溫水，這既簡單又有益。不要看那些太悲傷的書籍或電影。情緒太大，容易激動。這也很容易失眠。建議看一部溫暖或有趣的電影。情緒失眠，如果是情緒問題、失戀、家庭原因，建議你及時與對方溝通或道歉，不要在夢中留下悲傷和道歉。工作或?qū)W習(xí)的壓力，如果因為最近的工作太緊張，建議你聽輕音樂，做好規(guī)劃和學(xué)習(xí)，不要讓工作和學(xué)習(xí)影響生活。

以上內(nèi)容僅供參考

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害怕失眠怎么辦

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