午睡對于任何人來說，都是很有必要的，尤其是老年人和失眠者。
午睡它是自然睡眠周期的重要部分，通過一些相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人除了夜間以外，白天也需要睡眠，在上午九點(diǎn)，中午一點(diǎn)和下午五點(diǎn)，三個睡眠高峰，尤其是中午一點(diǎn)左右到這個高峰比較明顯，人除了夜間睡眠以外，在白天也有一個以四小時為周期的睡眠節(jié)律，但是，白天的睡眠節(jié)律被白天的這種繁忙的事物沖淡了，但是，中午的小睡還是很有必要的，所以說午睡是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒不可缺少的條件，不少人，尤其是腦力勞動者，都能夠體會到這個午睡以后，工作效率會非常的高。
失眠是因?yàn)槎喾N原因?qū)е滤哂X醒節(jié)律出了問題，晚上大腦興奮不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而不是因?yàn)槲缢瘜?dǎo)致的，對于夜間睡眠質(zhì)量差的人午睡也很重要，可以通過午睡為大腦充充電，恢復(fù)部分體力和腦力，但是午睡時間不能太長，一般二十分鐘到三十分鐘為宜，得進(jìn)入熟睡之前醒過來，所以，失眠患者也能夠進(jìn)行午睡，但是盡量能不午睡就不午睡。
