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為你推薦

• 閉著眼睛睡不著算休息嗎

  閉著眼睛睡不著也是休息，但不是最佳休息方式。首先確定什么是休息，休息是放下工作、勞動、學(xué)習，使人的體力和腦力得到一定恢復(fù)。而睡眠是脊椎動物一種周期性的、自發(fā)的休息狀態(tài)，是一種靜息狀態(tài)。所以閉著眼睛睡不著是一種休息，但休息并不徹底，不能使人的腦力和體力得到有效的恢復(fù)。所以長期處于一種睡不著狀態(tài)，應(yīng)該是一種睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、多夢等一系列癥狀，病人出現(xiàn)睡眠障礙以后可以表現(xiàn)乏力、記憶功能減退、胸悶、氣短、頭昏、腦脹等一系列臨床癥狀。如果出現(xiàn)睡眠障礙，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。

  

  01:28
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-20 8106次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 84101次

• 為什么中午睡覺睡不著
  中午睡不著覺這種情況，多數(shù)的人是由于夜間睡覺比較充實，睡眠質(zhì)量比較好，在中午的時候很有可能就睡不著，但是也有一部分人是由于神經(jīng)功能紊亂引起的。是與日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，心情不好，思慮過多以及害怕，這種情況就會出現(xiàn)無法入眠，睡眠質(zhì)量比較差，這種情況可以服用安神補腦液，谷維素，維生素b族進行治療。在日常的生活里最好也要多做一些戶外的體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等，這樣是能夠提高身體免疫力的，也是可以有效的輔助治療神經(jīng)功能紊亂?；颊咴谌粘５纳罾镆欢ㄒ麩?，禁酒，少吃辛辣刺激性的食物。
  語音時長 01:13”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-06 23234次

• 中午睡不著覺心跳很重
  如果不是強烈運動情緒，吸煙飲咖啡或者是飲濃茶太多，心臟受咖啡因或者是尼古丁的刺激原因而發(fā)生心悸等，考慮可能是由于心度過素。病情較輕的患者，建議自我調(diào)養(yǎng)，如果病情嚴重，建議去醫(yī)院做一個24小時的動態(tài)心電圖確診，具體在平常的做法就是：第一，在想睡覺的時候，才上床去睡覺。第二，白天不要打盹，就算瞌睡了，要到了睡覺的時間才可以睡覺，還有就是可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶，其中的鈣，是一種鎮(zhèn)靜的物質(zhì)，因為飲溫熱飲料的是一種很好的習慣，它能夠使身體放松，而且牛奶中有兩種催眠物質(zhì)，能夠促進睡眠血清素合成原料一色氨酸。另一種物質(zhì)就是對機體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，還有就是可以在睡覺前洗個熱水澡，已在三十七到四十度的水溫水中，泡二十到三十分鐘為宜。
  語音時長 1:52”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 7852次

• 為什么中午睡覺睡不著
  病情分析：中午睡不著覺是很正常的，每個人所需要的睡眠總時長不同，只要夜間睡眠滿足了睡眠時長的要求，中午就很難睡著。無需糾結(jié)是否睡著這個問題，可以閉目養(yǎng)神，平臥休息，也可以很好的恢復(fù)體力。意見建議：睡不中午睡不著覺的人群，不必過度焦慮，因為情緒的波動會影響睡眠質(zhì)量。規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天可適當進行體育運動，夜間睡眠前避免劇烈體育運動，避免吃得太飽，每晚定時上床睡覺，保證夜間睡眠質(zhì)量，打造安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-08-17 2202次

• 中午睡不著怎么辦
  這主要是與中午的時候精神無法完全放松所致，另外周圍環(huán)境不安靜，也影響睡眠。所以平時需要放松心情，不要擔心是否能夠睡著，順其自然，即使睡不著，閉眼休養(yǎng)也是可以恢復(fù)體力和精力的，這樣順其自然反而更容易睡著。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-22 2301次

• 中午睡不著算失眠嗎
  中午睡不著并不直接等同于失眠。要判斷是否存在失眠問題，需綜合考慮多個方面的因素。首先，中午的短暫休息可能并不足以讓大多數(shù)人進入深度睡眠。人體的生物鐘更傾向于在夜間休息，中午的時段并不適合所有人入睡。因此，中午難以入睡并不一定表示存在睡眠障礙
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-09-05 0次

• 中午睡不著
  中午睡不著的原因有很多，與生理因素，精神心理因素，環(huán)境因素都有關(guān)系，需要根據(jù)原因采取相應(yīng)措施。1、生理因素：如果患者在夜間時睡眠質(zhì)量非常好，睡眠時長足夠，中午患者可能并不會感覺到大腦疲勞、身體疲勞，中午就會睡不著。此時是正常的生理反應(yīng)，可不做處理，中午選擇閉目養(yǎng)神即可。2、精神心理因素：患者中午睡不
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-18 1308次