有失眠癥的人，往往愛(ài)用安眠藥幫助入睡，安眠藥治療失眠的良藥，這種用安眠藥維持睡眠的方法不可取。吃安眠藥不但治不了失眠癥，而且長(zhǎng)期服用或經(jīng)常服用可產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用。
失眠不一定要用安眠藥，首先要做到按時(shí)休息，在睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下身體，這樣睡覺(jué)時(shí)就會(huì)有疲乏感，失眠就會(huì)減輕。此外還可以用一些比較緩和的中成藥或中草藥，如神衰果素片，決明子等有良好的催眠作用。
用食物催眠效果也很良好，比如用蜂蜜茶催眠，蜂蜜內(nèi)含有多種營(yíng)養(yǎng)物成分，能補(bǔ)中益，安五臟和百藥，解百毒，有營(yíng)養(yǎng)心臟和腦細(xì)胞的作用，每天三次當(dāng)茶飲可催眠。
用牛奶催眠牛奶是一種完全營(yíng)養(yǎng)品，還具有鎮(zhèn)靜安眠調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。凡神經(jīng)衰弱經(jīng)常失眠的人，臨睡前喝一杯熱牛奶即可安然入睡。
但就睡眠來(lái)說(shuō)飲酒以后可以因疲乏而入睡，但一般都睡得不深。因?yàn)榛杌枞坏母杏X(jué)是乙醇的麻醉作用，作用一過(guò)人就會(huì)提前醒來(lái)，很難再入睡，結(jié)果使大腦仍未得到充分休息，長(zhǎng)此以往形成惡性循環(huán)，會(huì)使失眠癥狀加重。
