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無糖燕麥是可以減肥的，燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性的膳食纖維，能夠大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，而且因為燕麥片中的高黏稠度可溶性纖維能夠減慢胃部的消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感，所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣，攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

但是，雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也需要很長一段時間才能看出來，并且還會導致營養(yǎng)不均衡，所以想要科學高效的減肥，建議將合理飲食、適量的運動、充分的休息結(jié)合起來。

飲食方面堅持低碳水飲食，每天的碳水攝入量保證在一個拳頭大小，碳水化合物包括米飯、饅頭、面條、土豆、紅薯等，盡量做到低糖飲食，避免添加任何的糖，一周至少運動三次，同時充足的休息非常重要。