這種情況可能與平常睡到床墊，或者是長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)工作有一定的關(guān)系，不要睡彈簧床墊，一定要睡一些硬板床，避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是長(zhǎng)期彎腰的工作學(xué)習(xí)，每一個(gè)小時(shí)左右可以休息十分鐘左右，可以做牽引，理療，紅外線(xiàn)，推拿按摩等治療方法。
另外建議做一些飛燕式鍛煉，俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時(shí)抬舉，上半身后伸腿，身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持三十分鐘鍛煉。
也要注意腰疼是一種腰部一側(cè)和兩側(cè)疼痛為主的癥狀一種，腰疼主要多與腎陽(yáng)不足，寒凝帶脈或經(jīng)寒濕脈，以導(dǎo)致氣脈不通而出現(xiàn)的疼痛，建議患腰疼的首先要改變自己的生活方式，不要穿一些帶跟的鞋，有條件的可以選擇一些負(fù)跟鞋，腰疼是一種癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，引起腰疼的原因也是比較復(fù)雜的，所以當(dāng)出現(xiàn)一些持續(xù)且不明確的腰疼，最好去醫(yī)院就診避免某些嚴(yán)重的疾病發(fā)展。
