失眠癥患者有一些比較共同性的一個(gè)性格特點(diǎn)，比如說比較內(nèi)向，容易出現(xiàn)癔病素質(zhì)，過分的關(guān)心自己，夸大自己的缺點(diǎn)或者是不適，同時(shí)又追求完美主義，在這些缺點(diǎn)或者是不適面前不能容忍或者是零容忍，會(huì)把這個(gè)注意力集中在這個(gè)消除癥狀上，引起焦慮、抑郁、恐懼一些情緒，最后形成一個(gè)惡性的循環(huán)。
那么森田療法它的核心也就是順其自然、為所當(dāng)為，就是要求正視接受失眠而以及引起的不適，順應(yīng)自然而不是一味的想著去控制它，而認(rèn)識(shí)的失眠并不是自己生活的全部，還有很多有意義的事情去完成，應(yīng)該順從這種上進(jìn)心，去做自己的事情，養(yǎng)成一個(gè)穩(wěn)定的愉快情感。而對(duì)自己的不適盡量不去注意，聽之任之，從而去消除心理病癥。第二天要按時(shí)起床，一心一意的學(xué)習(xí)工作娛樂，不要去想這個(gè)我昨晚沒睡好，這樣患者一邊去忍受痛苦，一邊做一些應(yīng)做的事情，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有什么可怕的事情出現(xiàn)，雖然有一些不舒服，但是自己還能戰(zhàn)勝自己，多次實(shí)踐以后自信心就逐漸增強(qiáng)，那么自信地對(duì)自己說，大不了今天不睡覺，明天我照樣干自己的事情。同時(shí)呢做一些深呼吸運(yùn)動(dòng)，放松自己的肢體，慢慢的就會(huì)進(jìn)入一個(gè)睡眠的狀態(tài)。
