魚(yú)肝油和鈣可以一起吃也可以分開(kāi)吃,沒(méi)有太大影響,但是兩樣都不能和奶混在一起吃,尤其是鈣不但吸收不好還會(huì)引起便秘。
其實(shí)魚(yú)肝油是補(bǔ)充維生素d的,維生素d是幫助鈣吸收的,所以?xún)蓚€(gè)通常一塊兒補(bǔ),但本質(zhì)上魚(yú)肝油不是一定要和鈣粉一起才發(fā)揮效果,而是相反,鈣一定要維生素d才能發(fā)揮效果。
多曬太陽(yáng)也是補(bǔ)鈣的,但注意不能隔著玻璃曬,因?yàn)樽贤饩€無(wú)法穿透玻璃,紫外線能合成維生素d,同樣也起到補(bǔ)鈣的效果。