一、確定自己適不適合運(yùn)動(dòng)，并不是所有高血壓患者都可以隨意運(yùn)動(dòng)。如果有以下情況需要先咨詢醫(yī)生的意見。體重超重或肥胖，有心肺疾病，平時(shí)走路時(shí)有胸部不舒服、頭暈等癥狀。親屬中有人55歲之前患心臟病，正在服用其它藥物、吸煙，對(duì)自己的身體狀況不確定。
二、選好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該盡量避開醒來后的頭幾個(gè)小時(shí)和下午四至六點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段是血壓最高的兩個(gè)時(shí)刻。尤其是早晨，心腦血管疾病發(fā)生率特別高，應(yīng)該盡量避免運(yùn)動(dòng)。
三、運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓，運(yùn)動(dòng)前先測(cè)一次血壓，避免在血壓過高的情況下貿(mào)然運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)再測(cè)一次血壓，避免運(yùn)動(dòng)后血壓過度升高。
四、不舒服及時(shí)終止運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)中感覺胸痛或胸悶、頭暈、胳膊和下顎痛，明顯的氣喘、心跳不齊、過度疲勞都要及時(shí)終止運(yùn)動(dòng)，千萬不要逞強(qiáng)，還要記得找醫(yī)生看看。
