落枕是由于在睡覺時,枕頭的高度不適宜或頸部、頭部的位置不當(dāng),造成頸肩部肌肉緊張,局部韌帶受到長時間牽拉,引起勞損和痙攣或無菌性炎癥反應(yīng)。
快速緩解疼痛的方法,可以通過局部手法按摩,沿痙攣的肌肉進行按揉,使肌肉放松,從而減輕疼痛。也可在局部外用活血止痛膏,以及進行理療,常用的理療方法有超短波、熱敷和紅外線治療。
如果因為疼痛影響工作,可以帶頸托,加以固定制動,或者口服非甾體消炎止痛藥。
在白天的時候,盡量減少低頭坐位的時間,減輕頸肩部肌肉受到的負擔(dān),睡眠時調(diào)整枕頭的高度,不宜過高也不宜過低。