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怎樣調(diào)節(jié)高血壓

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醫(yī)生主講實錄

即使已經(jīng)實施了合適的治療計劃,仍需要改變生活方式,通過健康的生活方式來控制降低血壓,防治心腦血管事件的發(fā)生。

建議飲食上每日低鹽低脂,高纖維。高蛋白飲食,多吃黃色蔬菜如紅薯、南瓜、西紅柿、胡蘿卜等。定期運動,老年人應加強力量訓練,不要將所有的運動都集齊到周末,應每日安排一段時間進行太極拳、慢跑、快走等有氧運動。

學會調(diào)節(jié)情緒,培養(yǎng)樂觀開朗的性格,對待生活采取積極向上的態(tài)度,寬容待己,友善待人,與家人、同事、朋友、領(lǐng)導和睦相處,不自我封閉,不孤芳自賞,多與他人交流,多參加文娛活動和社會活動,培養(yǎng)廣泛的興趣,遇事不急躁,碰到困難和挫折時不悲觀不消極,只有自己學會調(diào)節(jié)血壓,才能起到從根本上防治高血壓的目的。

以上內(nèi)容僅供參考

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