常言道立如松、坐如鐘、臥如弓，這說明人的立、坐、臥都要有適當(dāng)?shù)淖藙?。?dāng)然在整個(gè)睡眠過程中不可能始終保持一種姿勢，一個(gè)晚上一般要翻身二十次到三十次，但在剛剛?cè)胨瘯r(shí)，如能采取合適的姿勢則能使人睡得香甜，還能使身體免受傷害，以下是各種睡眠姿勢對(duì)人體的影響。
1、俯臥位，有安全感、有助于口腔異物的排出；對(duì)腰椎病人頗有益處，不過會(huì)壓迫心肺，影響心肺功能，而且不利于面部皮膚的血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化；由于頸部過度偏轉(zhuǎn)，兩下肢必定要伸直，使肌肉不能夠放松休息。
2、仰臥位，肢體最大限度的與床鋪接觸，有利于肢體和大腦血液供應(yīng)、不宜疲勞，肺氣腫重病人較適宜采取此睡姿。若抬高頭部，能使呼吸道通暢，但肥胖者常打鼾，仰臥位容影響肺部氣體交換。
3、左側(cè)臥位，采用此睡姿容易在睡眠中翻來覆去，不利于睡眠的穩(wěn)定。由于胃的四分之三在左上腹，十二指腸在右上腹，左側(cè)臥位會(huì)使胃的排空減慢。左側(cè)肢體受壓，會(huì)出現(xiàn)酸痛、麻木等不適，尤其會(huì)壓迫心臟，不利于血循環(huán)。
4、右側(cè)臥位，該睡姿不會(huì)壓迫心臟且睡眠有穩(wěn)定感，還便于胃中食物向十二指腸移動(dòng)，但有右側(cè)肢體受壓等不適。
根據(jù)中老年人的生理特點(diǎn)，俯臥位、仰臥位、左側(cè)位均不適宜，以右側(cè)臥位最好。許多人已養(yǎng)成習(xí)慣，且健康狀況各有不同，所以只要適合自己就好。
