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為你推薦

• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16060次

• 金水寶膠囊能壯陽嗎

  金水寶膠囊具有補益肺腎、秘精益氣的功效，有一定的壯陽作用，可對于肺腎兩虛，精氣不足所致的陽痿、早泄具有一定的治療效果。陽痿，早泄多由腎氣不固等所致。病變臟腑歸于心、肝、脾、腎之中。兩種病癥常并見，治療上可同時兼治。中醫(yī)講腎主命門之火、具有主管生殖、調(diào)節(jié)水液代謝等功能，腎中陽氣不足，機體失去溫煦，多發(fā)生于體弱年老者。常見于陽痿、水腫、泄瀉、帶下等疾病中。治療原則當(dāng)以溫補腎陽為主。金水寶膠囊其成分是由冬蟲夏草的菌種經(jīng)發(fā)酵培養(yǎng)出的菌絲體所構(gòu)成，與野生蟲草的成分作用最為接近，含有多種人體所需的氨基酸，維生素和微量元素。在中藥中冬蟲夏草就可以治療腎陽不足，精血虧虛所致陽痿遺精、腰膝酸痛。有興陽起痿，補腎益精之功。另外對于一些急慢性的腎臟疾病，比如說慢性腎炎、腎病綜合征、慢性腎衰竭等也有一定的療效。需要注意不宜與鎮(zhèn)靜催眠藥同用。如需使用金水寶膠囊，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  石揚 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-18 9286次

• 為什么說裸睡能改善睡眠質(zhì)量
  裸睡就是全身一絲不掛的睡覺，它可以極大的緩解失眠癥狀，尤其是對于心理因素引起的失眠療效更好。第一個就是沒有睡衣的舒服感覺，無拘無束，使血流通暢、減少精神壓力、放松身心、消除疲勞感，有助于獲得一個深度的睡眠。第二就是增加皮膚空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，促進新陳代謝，消除不適感，快速的入睡。第三就是身體自由度很大，能夠有效地來緩解白天因為緊張引起或者是疼痛，促進睡眠。第四個就是可以促進血液循環(huán)，使慢性便秘，慢性腹瀉得到很大程度的改善，消除由于以上疾病引起的失眠。
  語音時長 1:27”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-26 26416次

• 如何改善睡眠質(zhì)量
  一、睡前散步，晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔(dān)，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二、睡前梳頭發(fā)，頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三、睡前做眼保健操，眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四、睡前熱水燙腳，睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五、平靜的心態(tài)，睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好，心態(tài)不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六、合適的睡姿，睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七、適宜的睡眠環(huán)境，睡覺前要營造一個良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
  語音時長 2:25”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-20 37600次

• 如何改善睡眠質(zhì)量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么調(diào)整好睡眠狀態(tài)，調(diào)整好睡眠時間，調(diào)整好情緒狀態(tài)，就能取得不錯的治療效果，還需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦慮癥等，根據(jù)具體的情況來擬定合理的分析和處理的方案，就能取得比較好的效果。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-14 2201次

• 怎么改善睡眠質(zhì)量
  病情分析：改善睡眠質(zhì)量應(yīng)做到以下幾點，規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天可適當(dāng)進行體育運動，避免酒精，咖啡，濃茶等興奮性飲料，睡前4個小時不要進行劇烈體育運動，睡前不宜吃的太飽。每晚定時上床睡覺，關(guān)燈后不要在床上玩手機。如仍然無法改善睡眠，建議就診，尋求藥物干預(yù)。意見建議：有睡眠障礙的患者不應(yīng)過度緊張，因為情緒的波動可以干擾睡眠質(zhì)量。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-18 2802次

• 如何改善睡眠質(zhì)量
  改善睡眠質(zhì)量的方法有很多，常用的方法有調(diào)整睡眠環(huán)境、降低睡前的興奮性、睡前泡腳、睡前散步以及睡前洗熱水澡等。具體如下：1、調(diào)整睡眠環(huán)境：盡量提高休息的房間與床的舒適度，避免噪音或者強光的刺激，這些環(huán)境改善有助于提高睡眠質(zhì)量。2、降低睡前的興奮性：睡前避免攝入些過度興奮神經(jīng)的飲料，如咖啡、濃茶，避免看
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-09-20 0次

• 性生活能改善睡眠質(zhì)量嗎
  性生活一般能改善睡眠質(zhì)量的，前提是適當(dāng)?shù)男陨?，如果性生活太過于頻繁，不僅不能改善睡眠質(zhì)量，反而會影響到睡眠質(zhì)量造成失眠的問題發(fā)生。適當(dāng)?shù)男陨钅軌蚴股硇亩嫉玫椒潘?，從而可以產(chǎn)生輕微的疲勞感，可以快速入睡，從而可以提高睡眠質(zhì)量。但是性生活過于頻繁，也會影響到情緒造成情緒波動太大，很難恢復(fù)正常，從而會
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-24 1780次