建議可以吃以下食物:
一、晨起的時(shí)候喝一杯蜂蜜水,蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可以吸收體內(nèi)水分,利于排便,尤其是在空腹時(shí),進(jìn)食能夠加快胃腸蠕動(dòng),但是頑固的便秘或者大便干燥的朋友可能在喝蜂蜜水后,并不是很明顯,這時(shí)可以及時(shí)的用水蘇糖來增促進(jìn)腸道蠕動(dòng),推送大便保持濕潤。
二、空腹時(shí)可以喝冰牛奶,空腹喝冰牛奶通便的原理是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖,很多中國人都是缺乏牛奶所需的乳糖酶,所以喝牛奶后乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸,并迅速地排出體外。