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頸椎病的防治應(yīng)該以預(yù)防為主，改善和調(diào)整睡眠狀態(tài)是我們預(yù)防頸椎病的有效手段之一。

每個(gè)人有近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，如果睡眠姿勢(shì)不當(dāng)很容易引起或加劇頸椎病，枕頭是維持頭頸正常位置的重要的工具。一般狀況下睡覺(jué)的枕頭不宜太高或太低，在睡眠時(shí)應(yīng)保持頭頸段的生理曲線，這樣，可以保證頸椎外在肌群平衡，理想的睡眠體位應(yīng)該是整個(gè)脊柱處于自然曲度，髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)，呈屈曲狀，使全身的肌肉得到放松。根據(jù)個(gè)人的不同習(xí)慣，可以采取仰臥和側(cè)臥，建議大家不要俯臥。

早晨起來(lái)時(shí)大家可以感受一下頸腰部，如果有不適應(yīng)該及時(shí)調(diào)整，當(dāng)然除了枕頭和體位，床鋪的選擇也影響睡眠，硬板床并墊透氣柔軟的墊子是比較合理的。