含脂肪和糖分高的食物容易引起便秘,特別是雞蛋,奶制品,面包和披薩等加工食品,飲食纖維含量低,再加上喝水少,無疑會大大增加便秘的機會。便秘是一種排便困難的消化系統(tǒng)疾病,結(jié)腸需要定期清理,以便于從身體系統(tǒng)內(nèi)清洗掉廢物,而排便不暢會導(dǎo)致體內(nèi)滯留太多垃圾。
每個人的正常排便次數(shù)是不同的,這取決于個人的生活習(xí)慣,吃的食物,活動和鍛煉時間以及液體消耗量等因素。平時要養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習(xí)慣,要每天堅持定時的排便,即使排不出來也要按時的上廁所,經(jīng)過這樣的訓(xùn)練后,就能形成條件反射,就能大便了。平時可以多吃一些軟的,容易消化的食物,避免吃生冷,油膩,辛辣刺激性的食物。