光照療法是指在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)暴露于強(qiáng)光下2~3天，就能改變?nèi)说挠X醒-睡眠節(jié)律，以求調(diào)整覺醒-睡眠節(jié)律的紊亂，從而糾正失眠。對(duì)于覺醒-睡眠節(jié)律的紊亂引起的失眠，光療不愧是既簡便經(jīng)濟(jì)又安全有效的治療方法，在使用褪黑素之前不妨嘗試光照療法。
研究表明，夜班工作人員工作時(shí)處于強(qiáng)燈光照明，相當(dāng)于太陽光的強(qiáng)度下工作，而白天在黑暗環(huán)境下人睡，以有意適應(yīng)環(huán)境改變，調(diào)整覺醒-睡眠的節(jié)律，引導(dǎo)白天安眠，結(jié)果顯示，這些工作人員能完全適應(yīng)夜班工作。
光療對(duì)治療覺醒-睡眠節(jié)律障礙，如睡眠時(shí)相延遲，或提前綜合征特別有效，可促使夜班工作者白天進(jìn)行睡眠，提高其工作時(shí)的警覺水平，也可治療坐飛機(jī)長途旅行造成的時(shí)差性失眠，有的專家建議，為了改善時(shí)差綜合征，患者應(yīng)盡快置身于明亮的光線中以縮短和改善時(shí)差反應(yīng)。
光照療法須根據(jù)失眠的不同表現(xiàn)，在不同的時(shí)間進(jìn)行，睡眠節(jié)律的改變方向依賴于光療的時(shí)間，如果是位相延遲綜合征，應(yīng)把光療時(shí)間安排在早上，而位相提前綜合征的治療應(yīng)該放在晚上。
