問怎么緩解小腿乳酸堆積
2020-09-17 1782次
病情描述：
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怎么瘦小腿瘦小腿，是很多患者比較糾結(jié)的一個問題，很多女孩子都挺瘦，唯一小腿肌肉比較發(fā)達(dá)，不好瘦下去，減肥也減不下去?，F(xiàn)在有一種方式，就是通過打肉毒素，達(dá)到瘦腿的目的，但是這個效果，也確實是因人而異，因為你每天要走路，要去活動。如果說真就是起到一個局部縮小塑形的目的，通過肉毒素是可以解決的。如果小腿肌肉特別的發(fā)達(dá)，有時候單純打這個A型肉毒毒素，達(dá)不到這個效果。但是要說通過手術(shù)，或者通過其他去神經(jīng)的方式，來達(dá)到瘦小腿的，現(xiàn)在這種手術(shù)，還不是說特別的成熟，或者還是沒有臨床中得到推廣，或者沒有得到大部分人的認(rèn)可。所以現(xiàn)在目前來說瘦小腿，唯一在臨床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿，其他瘦小腿的方式，還是不建議大家做。當(dāng)然如果是脂肪多，引起的小腿粗，可以做一個吸脂，那是可以解決的。我說的主要就是肌肉的問題，這除了肉毒素，其他的方式，還是沒有什么特別好方式，能夠達(dá)到瘦小腿肌肉的目的。
01:40
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-11-09 246103次
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 14356次
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小腿乳酸堆積的癥狀乳酸主要是由于運動過度，超過無氧運動的強度，導(dǎo)致機體能量產(chǎn)生無氧代謝時候乳酸的形成，乳酸在體內(nèi)引起肌肉的酸痛，導(dǎo)致步行困難，活動度受限等。緩解的話主要是局部熱敷，推拿，休息一般都可以緩解癥狀。如果還不能緩解癥狀的話可以到醫(yī)院行理療針灸等，康復(fù)治療一般可以緩解乳酸引起的疼痛，一般三天內(nèi)可以緩解癥狀。語音時長 1:08”
張國棟
主治醫(yī)師廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院
2018-10-16 7720次
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小腿乳酸堆積怎么排酸小腿乳酸堆積后可以局部休息，有利于乳酸的代謝。同時患處進(jìn)行熱敷按摩處理，以放松痙攣的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，也可以促進(jìn)乳酸的排泄。平時每日可以用熱水泡腳，能夠促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，配合理療比如針灸治療，也可以促進(jìn)排酸。運動時，建議先以小運動量、適合自己的運動量開始，循序漸進(jìn)的增加運動量，這樣就可以減少小腿肌肉的過度疲勞，減少乳酸的產(chǎn)生。出現(xiàn)了小腿酸痛的情況，要注意避免受風(fēng)受涼，避免勞累。語音時長 01:15”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2021-06-11 5313次
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運動完乳酸堆積怎么緩解運動完乳酸堆積可以通過物理治療或藥物治療的方式進(jìn)行緩解。1、物理治療：運動過程中由于肌肉進(jìn)行大量無氧酵解，運動完會形成乳酸堆積在肌肉內(nèi)，出現(xiàn)運動后肌肉酸痛的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^對肌肉部位進(jìn)行推拿、按摩、熱敷、泡熱水澡的方式來促進(jìn)血液循環(huán)，減少乳酸堆積；深層肌肉可以使用筋膜槍振動放松，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍厮?/div>
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-17 4164次
運動完乳酸堆積怎么緩解運動完乳酸堆積是常見現(xiàn)象可通過物理和藥物治療有效緩解，具體緩解方式如下：一、物理治療1、運動后拉伸：運動后應(yīng)進(jìn)行充分的拉伸，這有助于放松肌肉，促進(jìn)乳酸的排出，減輕堆積。2、局部熱敷：使用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛或運動較多的部位，能改善局部血液
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-24 0次
如何快速消除小腿乳酸堆積多用熱水泡腳，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，做按摩、理療也能夠加速血液循環(huán)、乳酸代謝。
李強
主治醫(yī)師中國人民解放軍第一六九醫(yī)院
2020-03-15 2805次
乳酸堆積熱敷敷哪兒里您好，根據(jù)您的描述，乳酸堆積會引起疼痛
孫建
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2020-09-10 1001次
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