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• 踝部扭傷冰敷還是熱敷

  踝部扭傷24小時(shí)內(nèi)要持續(xù)的冰敷。冰敷的目的是減輕炎癥的反應(yīng)，因?yàn)橥鈧蠼M織會(huì)有無(wú)菌性炎癥的反應(yīng)，會(huì)腫脹有炎性滲出會(huì)疼痛，而冰敷會(huì)使機(jī)體炎癥的產(chǎn)生減少，機(jī)體炎癥不產(chǎn)生，就不會(huì)產(chǎn)生疼痛，會(huì)明顯腫脹減輕，所以冰敷可以明顯緩解患者的癥狀，而使病情得到一定程度的緩解。而熱敷是在后期，至少在2~3周以后，通過(guò)熱敷，可以增加滲出，比如淤血的吸收，包括組織能量的恢復(fù)等，因此踝部的扭傷早期尤其是24小時(shí)內(nèi)要冰敷，72小時(shí)之內(nèi)盡量避免熱敷，防止組織的腫脹出血疼痛加重，而后期可以熱敷增加循環(huán)改善功能。

  

  01:58
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 2912次

• 淤青是冰敷還是熱敷

  其實(shí)淤青就是皮下的出血，在急性期的時(shí)候，一定要冰敷，一般在48小時(shí)之內(nèi)，我們注意要用冰敷，冰敷的意思就是說(shuō)可以緩解，不要讓它繼續(xù)出血，還可以促進(jìn)瘀斑的消散。過(guò)了48小時(shí)以后，變成陳舊性的出血灶，血管已經(jīng)不出血了，由于血凝機(jī)制，淤青還在那里，這時(shí)候就可以熱敷。熱敷的目的是促進(jìn)血液的血液循環(huán)，促進(jìn)局部產(chǎn)生的瘀斑、出血，被循環(huán)的血液帶走，就是促進(jìn)吸收。所以淤青到底是冰敷，還是熱敷，是分階段而進(jìn)行的。48小時(shí)之內(nèi)可以用冰敷，過(guò)了48小時(shí)可以用熱敷，比如說(shuō)理療，用紅外線、神燈或者是加熱的床，或者是熱水袋，我們可以熱敷，所以淤青就是這樣特點(diǎn)。

  

  01:59
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2021-03-13 10462次

• 肌肉乳酸堆積
  乳酸是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)葡萄糖的代謝過(guò)程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物，由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過(guò)度，超過(guò)了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳。氧氣供應(yīng)不足而形成無(wú)氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過(guò)度產(chǎn)物乳酸在肌肉內(nèi)形成堆積。乳酸堆積會(huì)引起局部肌肉的酸痛一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個(gè)是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，另一個(gè)就是用熱水熏蒸，如桑拿之類也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  王毅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-19 10891次

• 乳酸堆積的危害
  乳酸就是人體有氧代謝不完全的產(chǎn)物，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的糖分和氧氣結(jié)合以后沒(méi)有完全燃燒時(shí)，結(jié)合不完全產(chǎn)生的物質(zhì)就是乳酸。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或接近無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳酸無(wú)法排出，不易分解，體內(nèi)的乳酸濃度會(huì)升高，就會(huì)造成乳酸堆積的現(xiàn)象。乳酸堆積過(guò)多就會(huì)影響肌肉，使肌肉變得僵硬、疲勞、產(chǎn)生酸痛，這也使得腳步變得沉重，影響我們的速度。那么在乳酸堆積的現(xiàn)象產(chǎn)生以后，我們應(yīng)該這樣做：一、停止正在進(jìn)行的訓(xùn)練，由于乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛，如果我們?cè)倮^續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，一方面并達(dá)不到訓(xùn)練的目的，另一方面可能還會(huì)導(dǎo)致傷病。二、盡量充分運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于刺激，達(dá)到完全有氧運(yùn)動(dòng)。三、可以去休息，忽略精神放松的重要性，及時(shí)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，避免肌肉緊繃產(chǎn)生乳酸堆積。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
  王毅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-19 71308次

• 乳酸堆積的危害
  乳酸就是人體有氧代謝不完全的產(chǎn)物，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的糖分和氧氣結(jié)合以后沒(méi)有完全燃燒時(shí)，結(jié)合不完全產(chǎn)生的物質(zhì)就是乳酸。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或接近無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳酸無(wú)法排出，不易分解，體內(nèi)的乳酸濃度會(huì)升高，就會(huì)造成乳酸堆積的現(xiàn)象。乳酸堆積過(guò)多就會(huì)影響肌肉，使肌肉變得僵硬、疲勞、產(chǎn)生酸痛，這也使得腳步變得沉重，影響我們的
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2022-06-22 2630次

• 乳酸堆積的癥狀
  乳酸堆積的癥狀主要有肌肉酸痛、酸中毒，可以通過(guò)服用藥物治療。乳酸是人體肌肉細(xì)胞無(wú)氧代謝的一種產(chǎn)物，如果在劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，身體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸堆積，因此就會(huì)出現(xiàn)全身肌肉酸痛的現(xiàn)象，如果沒(méi)有其他的不良癥狀，可以通過(guò)多喝水，加快新陳代謝，幫助乳酸快速排出體外，能夠減輕癥狀。乳酸的代謝一般是需要通過(guò)腎臟
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-22 3196次

• 怎么緩解小腿乳酸堆積
  這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)度
  朱義昭 主治醫(yī)師貴港市婦幼保健院

  2020-09-17 1601次

• 如何快速消除小腿乳酸堆積
  多用熱水泡腳，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，做按摩、理療也能夠加速血液循環(huán)、乳酸代謝。
  李強(qiáng) 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第一六九醫(yī)院

  2020-03-15 2805次