一,中午午睡,吃過午飯后應(yīng)小睡一會,一般以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。
研究表明,午飯后適度的臥床休息不但對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收有利,而且對心腦血管功能的維護(hù)和保養(yǎng)也是非常有利的,原因是進(jìn)食以后胃腸蠕動(dòng)加快,輸送到胃腸的血液量增多,其它器官內(nèi)的血流量則相對減少,此時(shí)若從事體力勞動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng),必然會增加心臟的負(fù)擔(dān)。
二,晚餐宜少。老年人一般晚餐應(yīng)該清淡,食量也不宜多。三,娛樂有節(jié)。看電視也應(yīng)該控制好時(shí)間,不宜長時(shí)間坐在電視屏幕前,也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目。
四,睡前泡腳按時(shí)就寢,養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣,然后按摩足心,促進(jìn)血液循環(huán),有利于解除一天的疲乏。
五,起床宜緩,一覺醒來不要急于起床,應(yīng)先在床上仰臥,慢慢的起身,以防起床過急而暈倒。