專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g(約一把)/天
慎食人群: 對蕨菜過敏者、急性胃炎患者
宜食原因: 蕨菜中富含膳食纖維、維生素和胡蘿卜素等成分,產(chǎn)褥期的女性適量吃可以補(bǔ)充機(jī)體所需營養(yǎng),可以在一定程度上減少患病的幾率,而且蕨菜很容易被胃腸消化和吸收,適量吃一般不會加重胃腸負(fù)擔(dān)。
注意事項: 蕨菜可以選擇清炒,但是避免過量食用。
正文:
產(chǎn)褥期的女性可適量吃蕨菜。
建議用量:100g(約一把)/天。
產(chǎn)褥期的女性身體抵抗力低下,飲食上需要以清淡為主,蕨菜中富含膳食纖維、維生素和胡蘿卜素等成分,產(chǎn)褥期的女性適量吃可以補(bǔ)充機(jī)體所需營養(yǎng),可以在一定程度上減少患病的幾率,而且蕨菜很容易被胃腸消化和吸收,適量吃一般不會加重胃腸負(fù)擔(dān)。
蕨菜可以選擇清炒,但是避免過量食用,如果自身屬于對蕨菜過敏者,則不建議吃,容易出現(xiàn)過敏癥狀,比如皮膚瘙癢、紅腫等,蕨菜會加快胃腸道蠕動,患有急性胃炎患者不宜食用,可能會引起腹部不適。
產(chǎn)褥期的女性還需要保持良好的心態(tài),避免壓抑的情緒。要做好防寒保暖工作,避免腹部受涼,應(yīng)保證充足的睡眠時間。平時可以適當(dāng)下床活動,避免重體力勞動。