很多女性是頭胎，對(duì)孕期異常宮縮不太了解，很多孕媽覺(jué)得是說(shuō)肚子發(fā)硬發(fā)緊，有腹痛的癥狀就是孕期異常宮縮，有孕期異常宮縮就容易早產(chǎn)。很多女性懷孕期間都比較擔(dān)心，其實(shí)孕媽們不必杞人憂天，妊娠屬于很正常的生理現(xiàn)象，尤其是在當(dāng)今的醫(yī)療條件下，基本都能夠平安度過(guò)妊娠分娩期。
只要孕婦們定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，并且在平時(shí)留意胎心、胎動(dòng)情況，在發(fā)生異常時(shí)盡快去醫(yī)院就可以了。
其實(shí)在懷孕的每個(gè)時(shí)期，孕媽們的身體都會(huì)有不同的變化，懷孕早起孕吐，到了中期腰疼，孕晚期則常常感覺(jué)肚子“發(fā)緊發(fā)硬”最近總覺(jué)得肚子硬硬的，有時(shí)還“發(fā)緊”，孕媽此時(shí)就會(huì)不知所措，感覺(jué)是快生了，可還沒(méi)到預(yù)產(chǎn)期呢，此時(shí)考慮可能是孕期異常宮縮，如果擔(dān)心寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，建議還是及時(shí)去醫(yī)院做檢查。
那么在日常生活中如何預(yù)防孕期異常宮縮呢？
日常生活方面：
1、避免外力撞擊腹部：孕媽跌倒或腹部不慎受到撞擊時(shí)，會(huì)因疼痛、驚嚇導(dǎo)致子宮內(nèi)血液供給變少，引起孕期異常宮縮，嚴(yán)重的撞擊甚至還會(huì)造成胎盤早剝，危及孕媽與胎兒的生命。
2、不要提重物：提拿重物時(shí)腰及下腹部會(huì)用力，引起腹部的壓迫及子宮的充血，引起宮縮。所以孕媽盡量不要提重物。
3、避免過(guò)于疲勞：身體處于長(zhǎng)期的搖晃狀態(tài)或從事激烈的運(yùn)動(dòng)，常會(huì)不自覺(jué)出現(xiàn)宮縮。
4、謹(jǐn)慎性生活：劇烈的性交動(dòng)作及射精，容易引發(fā)子宮收縮，男上女下的姿勢(shì)也會(huì)壓迫腹中胎兒，一定要注意，出現(xiàn)異常要及時(shí)停下來(lái)。孕早期（0-12周）及孕晚期（28周后）不建議性生活，以免出現(xiàn)流產(chǎn)及早產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。
5、孕晚期時(shí)的運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，每天以散步為較好的運(yùn)動(dòng)方式，不建議爬山爬樓梯，做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，易于引發(fā)孕期異常宮縮，行走散步過(guò)程中出現(xiàn)宮縮立即停住腳步稍事休息好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)散步。孕晚期平時(shí)不要做增加腹壓的動(dòng)作，如大聲的打噴嚏、使勁的咳嗽、用力排便、使勁提起重物、登高上舉等動(dòng)作，以免引發(fā)孕期異常宮縮。
6、女性在懷孕之后一定要合理膳食，不要吃辛辣、刺激、生冷的食物，少食多餐，注意清淡，平時(shí)多吃一些新鮮的水果及綠葉蔬菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以吃一些雞蛋、瘦肉、牛奶等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，可以避免孕期異常宮縮的發(fā)生。
心情方面應(yīng)注意一下幾點(diǎn)：
1、不要太有壓力，在孕期感覺(jué)有壓力是很正常的，但應(yīng)該及時(shí)分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題。避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)，要多聽(tīng)音樂(lè)，輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。
2、孕婦們無(wú)中生有的擔(dān)心這、擔(dān)心那，是很沒(méi)有必要的，反而會(huì)對(duì)胎兒不利，所以女性在懷孕期間，都應(yīng)該避免負(fù)面情緒的出現(xiàn)。孕婦想要保持良好的情緒，有一些小訣竅，那就是盡量滿足自己口腹之欲，吃到自己喜愛(ài)的食物，就能夠讓情緒變好。
3、孕媽平時(shí)應(yīng)該多和家人溝通，準(zhǔn)爸爸要和孕婦共同分擔(dān)懷孕時(shí)的苦與樂(lè)。而且應(yīng)該給予孕婦充分的理解、寬容，盡量避免出現(xiàn)引起孕婦不良情緒的言語(yǔ)、做法。孕婦們自己也要學(xué)會(huì)排解壓力，這對(duì)于保持良好情緒很有幫助。
