關(guān)節(jié)的保養(yǎng)重點(diǎn)一般是保暖、保持關(guān)節(jié)潤滑、強(qiáng)健肌肉、保持關(guān)節(jié)靈活、加強(qiáng)休息等，如果關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、保暖：
保持關(guān)節(jié)溫暖，避免寒冷刺激。寒冷可能加劇關(guān)節(jié)疼痛，影響血液循環(huán)。
2、保持關(guān)節(jié)潤滑：
關(guān)節(jié)腔內(nèi)需要保持適量的潤滑液，以減少摩擦和磨損。可以通過補(bǔ)充富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻籽油等，能夠輔助促進(jìn)關(guān)節(jié)健康。
3、強(qiáng)健肌肉：
強(qiáng)健的肌肉可以為關(guān)節(jié)提供穩(wěn)定的支撐，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、瑜伽等，可以增強(qiáng)肌肉力量，保護(hù)關(guān)節(jié)。
4、保持關(guān)節(jié)靈活：
保持關(guān)節(jié)的靈活性對于預(yù)防關(guān)節(jié)疾病至關(guān)重要。通過進(jìn)行關(guān)節(jié)操、太極等運(yùn)動，可以保持關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性。
5、加強(qiáng)休息：
給關(guān)節(jié)足夠的休息時間，避免過度使用。合理安排工作和休息時間，避免長時間保持同一姿勢或過度運(yùn)動。
患者應(yīng)注意保持合理的體重，避免給關(guān)節(jié)帶來過大的壓力。同時，定期進(jìn)行關(guān)節(jié)檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理關(guān)節(jié)問題。
